Ειδήσεις ΣΕΙΣΜΟΣ· ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ 2017· ΤΖΟΚΕΡ· ΚΑΙΡΟΣ 24 Αθήνα ΚΑΙΡΟΣ

Μήπως το παρακάνεις τώρα το καλοκαίρι με τα υγρά;

Μήπως το παρακάνεις τώρα το καλοκαίρι με τα υγρά;
Διαδώστε αυτό το άρθρο
Τελευταία ενημέρωση: 13.08.2010 | 10:26
Πρώτη δημοσίευση: 13.08.2010 | 10:16

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και εσύ δεν έχεις πολύ όρεξη για φαγητό, αντίθετα προτιμάς να πιεις κάτι που θα σε

ξεδιψάσει. Μέχρι εδώ όλα καλά. Ωστόσο, ανεβαίνεις στη ζυγαριά και παρατηρείς ότι όχι μόνο δεν έχει μειωθεί το βάρος σου αλλά έχεις πάρει και μερικά γραμμάρια! Τι φταίει; Φυσικά το προφανές, δηλαδή οι επιλογές των υγρών που καταναλώνεις για να ξεδιψάσεις. Τα υγρά έχουν και αυτά θερμίδες.

Σύμφωνα με έρευνες, ο οργανισμός δεν αναγνωρίζει το ίδιο τις υγρές θερμίδες με τις θερμίδες που προέρχονται από τις τροφές. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα εσύ να μην χορταίνεις και οργανισμός σου να αποθηκεύει τις περιττές θερμίδες (με τη μορφή λίπους). Αν σκεφτείς πόσες θερμίδες μπορείς να καταναλώσεις πίνοντας συνηθισμένα ροφήματα καθημερινά, καταλαβαίνεις ότι αυτό είναι κάτι που μπορεί εύκολα να αυξήσει το δείκτη της ζυγαριάς.

 

Ποτό

Ποσότητα σερβιρίσματος

Αλκοόλ

Θερμίδες

Καφέ με 1 κ.γλ. ζάχαρη και 1 κουτ. γάλα

200(ml)

--

46

Καφέ Αμερικάνικος ή Γαλλικός σκέτος

250 (ml)

--

2

Φυσικό χυμό πορτοκάλι

220 (ml)

--

114

Μιλκ-σέικ βανίλιας (χαμηλών λιπαρών)

300 (ml)

--

398

Μπίρα (4%)

250 (ml)

10 (γρ)

107

Μπίρα χωρίς αλκοόλ

250 (ml)

--

38

Οινοπνευματώδη με 40% αλκοόλ(τζιν,ρούμι,ουίσκι,βότκα)

45 (ml)

14 (γρ)

100

Μπράντι,κονιάκ (38%)

30 (ml)

11

75

Κρασί λευκό.ξηρό (9%)

120 (ml)

11 (γρ)

80

Κρασί κόκκινο ή ροζέ (10%)

120 (ml)

12

85

Κρασί γλυκό (10%)

120 (ml)

12 (γρ)

105

Σαμπάνια (10%)

120 (ml)

12

100

Τσέρι (15%)

60 (ml)

9 (γρ)

74

Γλυκό τσέρι,μοσχάτο κρασί (15%)

60 (ml)

9

90

Λικέρ (30%)

45 (ml)

13 (γρ)

160

Bloody Mary (10%)

150 (ml)

14

116

Daiquiri (25%)

60 (ml)

14 (γρ)

111

Manhattan (30%)

60 (ml)

17

178

Martini (31%)

75 (ml)

22 (γρ)

156

 

Από τον πίνακα μπορεί κάποιος να διαπιστώσει ότι, όταν πίνεις 1-2 καφέδες με ζάχαρη, 1 χυμό και 1 μπύρα, μπορείς πολύ εύκολα να ξεπεράσεις τις 500 θερμίδες. Προσπάθησε λοιπόν να ικανοποιείς τη δίψα σου για υγρά έχοντας κατά νου ότι 1 ποτηράκι παραπάνω κάτι «κοστίζει».

Επομένως προτίμησε το νερό όταν διψάς και αν αυτό το βαριέσαι μπορεί να δοκιμάσεις τα εξής: παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη, σόδα με χυμό λεμονιού καθώς και όλα τα αφεψήματα χωρίς τη προσθήκη ζάχαρης. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις και αναψυκτικά τύπου light αλλά και αυτά θέλουν την προσοχή τους!

 

Καλαμάρη Ασπασία-Σοφία

MSc Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

 

Tags:

   Διαδώστε αυτό το άρθρο