weather-icon °C AΘΗΝΑ
,

Πως να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να…. παχύνετε

Πως να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να…. παχύνετε
Τρόπος να το κόψετε και να μην παχύνετε βεβαίως και υπάρχει. Αρκεί να ακολουθήσετε κάποιες συμβουλές, απλές στην πραγματικότητα, υπό την προϋπόθεση ότι επιθυμείτε να βοηθήσετε ουσιαστικά τον οργανισμό σας αλλά και την τσέπη σας.
 
– Καθιερώστε τα μικρά και τακτικά γεύματα. Αν ο οργανισμός δεν έχει λάβει κάποιο ελαφρύ γεύμα (όπως γιαούρτι, δημητριακά, ένα φρούτο) και παραμένει νηστικός για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, από το πρωί ως το απόγευμα), τότε είναι αυξημένος ο κίνδυνος να ενδώσει σε κάθε διατροφικό πειρασμό.
 
– Μην «τσιμπολογάτε». Προτιμήστε ολιγοθερμιδικά γεύματα, όπως φέτες καρότου και αγγουριού με ξίδι καθώς και ανάλατους κολοκυθόσπορους. Στην περίπτωση των τελευταίων ειδικά η κατανάλωση είναι χρονοβόρα με αποτέλεσμα το άτομο να μην καταφεύγει στις εύκολες λύσεις που τυγχάνει να είναι και παχυντικές…
 
– Πίνετε νερό! Η ελάχιστη ποσότητα νερού που καθημερινά πρέπει να καταναλώνει ένας μη καπνιστής είναι δύο λίτρα.
 
– Συνδυάστε το γάλα ή το γιαούρτι με νιφάδες βρώμης. Είναι πιο χορταστικές σε σύγκριση με τις νιφάδες καλαμποκιού και σιταριού. Για να γίνει πιο απολαυστικό ένα τέτοιο πιάτο, προσθέστε καρύδια και αμύγδαλα.
 
– Απαραίτητη η σωματική άσκηση! Κάποιος που κόβει το κάπνισμα έχει πλέον μεγαλύτερη διάθεση να αθληθεί. Αξιοποιήστε την, είτε περπατώντας περισσότερο καθημερινά είτε κάνοντας το σπορ που σας αρέσει. Προσοχή, αν είστε χρόνια καπνιστής, αποφύγετε την απότομα έντονη άσκηση, τουλάχιστον χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας…

#TAGS MM