Η Personal Trainel Holmes Place Maroussi Βάσω Δημητροπούλου ετοίμασε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εξάσκησης του κορμού μόνο για εσένα… 20 λεπτά γυμναστική, 3 φορές την εβδομάδα και χάσε πόντους!!!
Δες γρήγορα διαφορά στον τρόπο που στέκεσαι, το πως διαγράφει το στήθος μέσα από το μπούστο, αλλά φυσικά και πόσο πιο εύκολα γλιστρούν τα ρούχα από τη μέση!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Η Personal Trainer Holmes Place Maroussi Βάσω Δημητροπούλου σου εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο το πρόγραμμα εξάσκησης του κορμού θα σε βοηθήσει να χάσεις πόντους αλλά και να διορθώσεις τη στάση του σώματος:
– Ξεκίνησε με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα διατάσεων για να ζεστάνεις τους μύες και να χαλαρώσεις τις αρθρώσεις
– Επανάλαβε κάθε άσκηση 15 φορές και προχώρησε στην επόμενη
– Κάνε συνολικά 3 σετ από όλες τις ασκήσεις
– Κάνε διάλειμμα 40” δευτερολέπτων μεταξύ των σετ και 1 λεπτού ανάμεσα σε κάθε άσκηση
– Ολοκλήρωσε τις ασκήσεις σου επαναλαμβάνοντας τις διατάσεις
Tips για αρχάριες: Αν ξεκινάς τώρα την γυμναστική κάνε 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση
Oι διατάσεις θα σε κάνουν πιο ευλύγιστη, θα φτιάξουν τη στάση του σώματος και θα… “ξεκλειδώσουν” τις αρθρώσεις σου. Αφιέρωσε ένα 10λεπτο στις παρακάτω ασκήσεις πριν από κάθε άσκηση, ειδικά εκείνες που αφορούν στην πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και το στήθος!
Για να δεις όλο το δεκάλεπτο ζέσταμα με διατάσεις κάνε κλικ εδώ