Ειδήσεις ΤΖΟΚΕΡ· ΣΕΙΣΜΟΣ· ΟΑΕΔ· ΤΕΛΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ 2017 Λιακάδα 8 Αθήνα Αναλυτικά

Duet Exercise: Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά... Γιατί τώρα αρχίζει η προετοιμασία για το Καλοκαίρι!

Duet Exercise: Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά... Γιατί τώρα αρχίζει η προετοιμασία για το Καλοκαίρι!
Διαδώστε αυτό το άρθρο
Τελευταία ενημέρωση: 22.02.2012 | 17:05

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για υπέροχους επίπεδους κοιλιακούς. Την ίδια ώρα διώχνεις και τα μπρατσάκια... Τέλειο;
Λοιπόν, κορίτσια, το Καλοκαίρι μπορεί να μοιάζει ακόμα μακριά, αλλά η εμπειρία έχει δείξει πως με το που περνάνε και οι Απόκριες ούτε που καταλαβαίνεις πως φτάνει. Μην αμελείς άλλο λοιπόν τη γυμναστική σου. Τώρα είναι το σωστό timing για να δεις αποτέλεσμα χωρίς άγχος... 

Το duet exercise σχεδιάστηκε για να σε προετοιμάσει κατάλληλα για το μπικίνι σου. Θα γυμνάσει την κοιλιά σου, αλλά και τα μπρατσάκια σου. Τα δυο σημεία που "εκνευρίζουν" πολλές γυναίκες. 

Ακολούθησε τη γυμνάστρια Ράνια Τζανακάκη...

Πώς θα κάνεις το πρόγραμμα;

Εκτέλεσε τις ασκήσεις όπως στις παρουσιάζει η Ράνια Τζανακάκη το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα. Θα χρειαστείς μια μπάλα γυμναστικής-medicine ball ή ένα οποιοδήποτε άλλο βάρος για να κάνεις τις ασκήσεις.

- Μην αμελείς ποτέ το ζέσταμα. Λίγα λεπτά επί τόπου τρέξιμο, μερικές εκτάσεις και κινήσεις για να ζεστάνεις το σώμα και να αποφύγεις τραυματισμούς.
- Καλό θα ήταν να αποφύγεις την εξάσκηση αν έχεις πρόσφατα κάνεις κάποιο χειρουργίο, είχες έναν τραυματισμό ή κάποιο πρόβλημα υγείας. 
- Κάνε 20 επαναλήψεις από κάθε άσκηση ξεχωριστά χωρίς να σταματάς ανάμεσα στις επαναλήψεις.
- Ξεκουράσου με ένα διάλειμμα 1 λεπτού και εκτέλεσε όλο το πρόγραμμα 2 ακόμη φορές
- Αν είσαι πιο... προχωρημένη δοκίμασε να κάνεις το ίδιο πρόγραμμα με πιο βαριά μπάλα



Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Ράνια Τζανακάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

ΜΟΔΑ | ΟΜΟΡΦΙΑ | ΝΕΑ | FITNESS | ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΣΧΕΣΕΙΣ

Tags:

   Διαδώστε αυτό το άρθρο
iconΣχετικά άρθρα
  1. Πόνος στο συκώτι: Όλες οι πιθανές αιτίες για τον πόνο στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς Πόνος στο συκώτι: Όλες οι πιθανές αιτίες για τον πόνο στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς
  2. Έτοιμος να βάλει  φωτιά  στο Αιγαίο ο Ερντογάν! Το μυστικό σχέδιο για τους μετανάστες Έτοιμος να βάλει "φωτιά" στο Αιγαίο ο Ερντογάν! Το μυστικό σχέδιο για τους μετανάστες
  3. Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και διπλάσιες καύσεις θερμίδων Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για γρήγορο μεταβολισμό και διπλάσιες καύσεις θερμίδων
close button

Κάντε Like: Newsit.gr στο Facebook