Ειδήσεις SURVIVOR· ΤΖΟΚΕΡ· ΣΕΙΣΜΟΣ· ΚΑΙΡΟΣ· ΤΖΟΚΕΡ ΚΛΗΡΩΣΗ Συννεφιά 11 Αθήνα ΚΑΙΡΟΣ

Οι γιορτές τελείωσαν και το τζιν δεν κουμπώνει... Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!

Οι γιορτές τελείωσαν και το τζιν δεν κουμπώνει... Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!
Διαδώστε αυτό το άρθρο
Τελευταία ενημέρωση: 08.01.2013 | 13:40

tlife

Η Μάντη Περσάκη σου βάζει δύσκολα, είναι όμως για το καλό σου. Για να χάσεις λίπος και πόντους με το ξεκίνημα της νέας χρονιάς...

Τη δίαιτα για να απαλλαγείς από τα 2-3 κιλάκια που πήρες μέσα στις γιορτές τη βρήκες. (Αν πάλι όχι, κάνε κλικ εδώ για να δεις το διαιτολόγιο του TLIFE). Τι θα έλεγες να τη συνδυάσεις με γυμναστική; Η Μάντη Περσάκη σου βάζει δύσκολα, είναι όμως για το καλό σου! Ακολούθησε το πρόγραμμα Pilates, που σχεδιάστηκε ειδικά για αυτή την περίοδο μετά τις γιορτές.

Ασκήσεις για να χάσεις λίπος, να τονώσεις μηρούς, γλουτούς, κοιλιά και χέρια και να ρίξεις πόντους από τη μέση. Το δέλεαρ είναι ισχυρό για να ιδρώσεις τη φανέλα. Τι λες;

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που, όπως και σε κάθε άλλο που έχεις ανακαλύψει στο TLIFE, απαιτεί από εσένα συγκέντρωση και υπομονή. Γι' αυτό πρέπει πριν ξεκινήσεις να κάνεις ένα καλό ζέσταμα. Δεν θα σου πάρει περισσότερα από 10 λεπτά, ενώ είναι η εγγύησή σου για να μην νιώσεις τράβηγμα, πόνο ή στραμπούληγμα κατά τη διάρκεια της εξάσκηση. Κάνε κλικ εδώ για να δεις το warm up της Μάντης...

Αφιέρωσε 30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνεις τις ασκήσεις. Ιδανικά θα ήταν καλύτερο να εκτελείς το πρόγραμμα κάθε πρωί, πριν ακόμη πας στη δουλειά, τότε δηλαδή που είσαι ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια.

Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές, φροντίζοντας να γυμνάζεις εναλλάξ και τα δύο πόδια ή/και χέρια όπου χρειάζεται. Αφού ολοκληρώσεις τις ασκήσεις, επανάλαβε όλο το σετ 4 φορές.

 

ΜΟΔΑ | ΟΜΟΡΦΙΑ | ΝΕΑ | FITNESS | ΣΥΝΤΑΓΕΣ | ΣΧΕΣΕΙΣ

Tags:

   Διαδώστε αυτό το άρθρο
iconΣχετικά άρθρα
  1. «Δεν στεναχωριέμαι για το bullying που μου κάνουν για τα κιλά μου! Είμαι φίλος της μακαρονάδας» «Δεν στεναχωριέμαι για το bullying που μου κάνουν για τα κιλά μου! Είμαι φίλος της μακαρονάδας»
  2. Τα σχόλια της Δέσποινας Καμπούρη για τον Μπο, τα κιλά, τα λεφτά και το Survivor! Τα σχόλια της Δέσποινας Καμπούρη για τον Μπο, τα κιλά, τα λεφτά και το Survivor!
  3. Ηγουμενίτσα:  Μπλόκαραν  211 κιλά ινδικής κάνναβης Ηγουμενίτσα: "Μπλόκαραν" 211 κιλά ινδικής κάνναβης