Πώς μπορείς να χάσεις κιλά ενώ σε ταλαιπωρεί ο θυρεοειδής; Τι πρέπει να κάνεις για να ακολουθήσεις σωστή διατροφή όταν σε ενοχλούν μια σειρά από λαχανικά; Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά, αν θέλεις να ξεφορτωθείς κάποια περιττά κιλά; Εσύ ρωτάς και οι ειδικοί απαντούν…
Η ομάδα του Κλινικου Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη λαμβάνει τις ερωτήσεις σου και φροτνίζει να απαντήσει προσωπικά σε καθεμιά ξεχωριστά…
Ερώτηση
Γεια σας, είμαι η Έλλη. Είμαι 40 χρόνων και 90 κιλά και θα ήθελα να μου πείτε ποιο πρόγραμμα διατροφής να ακολουθήσω για να απαλλαγώ από τα περιττά κιλά. Ευχαριστώ
Έλλη
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Έλλη, αν ακολουθήσεις τα παρακάτω tips σίγουρα θα δεις διαφορά στο βάρος σου:
· Προσπάθησε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα ώστε να δουλεύει ο μεταβολισμός σου και να κάνεις καύσεις
· Μην ξεχνάς ποτέ το πρωινό σου, το οποίο είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας
· Αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
· Προτίμησε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά
· Ένταξε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί πολύσπορο, καστανό ρύζι, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στον κορεσμό
· Αύξησε την κατανάλωση υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, καφέ)…