Μπορείς να κάνεις κάτι για να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου; Τι άλλο εκτός από γυμναστική θα σε βοηθήσει επιτέλους να απαλλαγείς από τα ψωμάκια; Μυστικά για σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη, για να μην πάρεις παραπάνω κιλά από όσα πρέπει, υπάρχουν; Καλοκαίρι και διατροφή… Η ομάδα διαιτολόγων του Δημήτρη Γρηγοράκη αναλαμβάνει να σε κατατοπίσει σε κάθε διατροφικό πρόβλημα και να οδηγήσει στη λύση του…
Ερώτηση
Έχω χαμηλό μεταβολισμό. Παίρνω εύκολα βάρος και ύστερα από μια χημιοθεραπεία που χρειάστηκε να κάνω, αύξησα το βάρος μου. Έχω 20 κιλά παραπάνω από το κανονικό. Άρχισα να γυμνάζομαι. Τι να κάνω για να αυξήσω το μεταβολισμό μου;
Βασιλική
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Βασιλική, έκανες πολύ καλή επιλογή που ξεκίνησες να γυμνάζεσαι. Ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται κυρίως με τη φυσική δραστηριότητα. Κάνοντας γυμναστική θα αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και έτσι ο οργανισμός σου θα κάνει περισσότερες καύσεις. Όσον αφορά τη διατροφή σου, καλό θα ήταν να μην αποφεύγεις γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας. Να τηρείς αυτό που λέμε μικρά και συχνά γεύματα. Κατανάλωση 5-6 γευμάτων την μέρα αυξάνει τον μεταβολισμό. Τέλος, θα πρέπει να καταναλώνεις πολύ νερό για αύξηση του μεταβολισμού, της ενυδάτωσης και της αποτοξίνωσης του οργανισμού, όπως επίσης και πράσινο τσάι με διπλάσια ποσότητα σε κατεχίνες.
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Bsc