Είναι το καλοκαίρι; Είναι ο γάμος της καλύτερης σου φίλης; Όποια και να είναι η αιτία ένα είναι το σίγουρο! Βρίσκεσαι κι εσύ σε κάποιο από τα στάδια που κάθε γυναίκα περνά όταν θέλει να κάνει δίαιτα. Ποια είναι τα στάδια αυτά και πως μπορείς να τα εκμεταλλευτείς προς όφελός σου για να είσαι σίγουρη πως θα χάσεις κιλά;
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος σου δίνει τις φάσεις μιας διατροφής για απώλεια κιλών και πως μπορείς να τις αξιοποιήσεις για να αδυνατίσεις χωρίς στερήσεις!
ΤΑ 5 ΣΤΑΔΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
Το πρόβλημα με τα παραπάνω κιλά είναι εκεί είτε είναι Χειμώνας, είτε Καλοκαίρι. Το θέμα λοιπόν είναι να το πάρεις πραγματικά απόφαση και να διαλέξεις τον σωστό και κατάλληλο τρόπο διατροφής για να χάσεις βάρος.
Όπως εξηγεί ο διαιτολόγος όλοι μας περνούμε από 5 συγκεκριμένα στάδια όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα:
1. DENIAL! “Δεν μπορώ να πειθαρχήσω! Δεν θέλω ρε παιδί μου να κάνω δίαιτα” λες και ξαναλές για να πείσεις τον εαυτό σου. Πρόκειται για το στάδιο της άρνησης στο οποίο ο διαιτώμενος δεν επιθυμεί να συζητήσει για κάποιες αλλαγές που θέλει και πρέπει να κάνει.
2. PERHAPS, PERHAPS! Ένα τζιν που σε ζόρισε στο φερμουάρ, μια βόλτα από τα μαγαζιά για το μαγιό της νέας σεζόν και ξαφνικά η άρνηση εξαφανίζεται. “Το στάδιο της πρόθεσης για αλλαγή είναι εκείνο κατά το οποίο ο διαιτώμενος αρχίζει να σκέφτεται αν τελικά αξίζει να ακολουθήσει την διατροφή” εξηγεί ο κ. Κριαράς.
3. ON YOUR MARKS! Και κάπου εδώ ξεκινάς την αναζήτηση στην ατελείωτη λίστα με προγράμματα διατροφής για όλα τα… γούστα. Το στάδιο της προετοιμασίας, αφορά σε εκείνη τη φάση που ο διαιτώμενος ψάχνει, αναλύει και κάνει συχνές ερωτήσεις όσον αφορά στην υγιεινή διατροφή, το κατάλληλο διαιτολόγιο και το τι θα πρέπει να εφαρμόσει πριν επισκεφθεί έναν διαιτολόγο.
Smart Tip: Εδώ πρέπει να βάλεις το μυαλό σου να σκεφτεί λογικά. Τι σου προσφέρει η διατροφή που θα διαλέξεις; Γιατί θέλεις να την εφαρμόσεις; Αν οι στόχοι που βάζεις με τη συγκεκριμένη δίαιτα είναι εξωπραγματικοί, γρήγορα θα απογοητευτείς. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους.
4. LET THE DIET BEGIN! Το στάδιο της έναρξης, όπου σε αυτό το σημείο ο διαιτώμενος έχοντας επιλέξει τον κατάλληλο διαιτολόγο και έχει πάρει την απόφαση ότι πρέπει να την ακολουθήσει απαρρέγκλιτα, αρχίζει εν θερμώ.
5. ΣΥΝΤΗΡΗΣΕ ΤΟ! Στο στάδιο της συντήρησης θα πρέπει να έχεις την δύναμη τόσο αντλώντας την από μόνος σου, όσο και με την συμβολή του διαιτολόγου, για να μην καταφύγεις σε υπερφαγικά επεισόδια.