weather-icon °C AΘΗΝΑ
,

«Πώς θα χάσω 7 κιλά; Γιατί δεν αδυνατίζω αφού τρώω λίγο;» Οι ειδικοί απαντούν…

«Πώς θα χάσω 7 κιλά; Γιατί δεν αδυνατίζω αφού τρώω λίγο;» Οι ειδικοί απαντούν… | Newsit.gr

Να πάρω χάπια αδυνατίσματος από το φαρμακείο για να χάσω πιο εύκολα κιλά; Τι να κάνω για να απαλλαγώ από το φούσκωμα που με πιάνει μόλις τρώω κάτι; Είναι το τεστ δυσανεξίας αξιόπιστο ώστε να πετύχει η δίαιτα; Απορίες περί διατροφής ψάχνουν απαντήσεις…

Η ομάδα διαιτολόγων του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη αναλαμβάνει να απαντήσεις στις ερωτήσεις σου…

Ερώτηση
Καλησπέρα σας! Θα ήθελα να μου πείτε τη γνώμη σας σχετικά με το test δυσανεξίας και την απώλεια βάρους. Είναι δυνατόν να χάσω βάρος εάν αποκλείσω για ορισμένο χρονικό διάστημα κάποιες τροφές από το διαιτολόγιο μου; Σημειώνω ότι είμαι 45 χρονών και ζυγίζω 114 κιλά!
Αλεξία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
To test δυσανεξίας μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε στην προσπάθεια απώλειας βάρους, συνδυάζοντάς το πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή  και άσκηση. Με το test δυσανεξίας μπορείς να καταλάβεις ποια τρόφιμα σου προκαλούν έντονα φουσκώματα, όπως αναφέρεις, και αποβάλλοντάς τα για ένα μικρό χρονικό διάστημα θα νιώσεις ευεξία και βέβαια θα παρατηρήσεις την απώλεια βάρους. Αρκεί βέβαια μετά από αυτή τη μέτρηση να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με τις θερμίδες που σου αναλογούν, για να έχεις σίγουρα αποτελέσματα όσο αφορά στην απώλεια βάρους σου.

Ευθυμία Δέδε
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc


Ερώτηση
Καλημέρα! Είμαι 1,74μ. και ζυγίζω 72,5 κιλά. Γέννησα πριν 11 μήνες και είχα πάρει 36 κιλά. Μου μένουν 3 κιλά για να αποκτήσω το βάρος που είχα πριν μείνω έγκυος, τα οποία με τίποτα δεν μπορώ να χάσω! Θέλω όμως να χάσω συνολικά 7 κιλά, γιατί ήμουν πάντα αδύνατη, 60-62 κιλά και πριν 4 χρόνια λόγω στενοχώριας πήρα 16 κιλά. Κάνω διάδρομο, προσπαθώ να τρέφομαι σωστά, με χαμηλά λιπαρά, αλλά δεν τρώω φρούτα, γιατί δεν μου αρέσουν το χειμώνα και με πιάνει το στομάχι μου. Τι μου προτείνετε; Μπορώ να χάσω 4 κιλά το μήνα; Ευχαριστώ.
Στέλλα

 
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Στέλλα,
Μια πολύ εύκολη και ισορροπημένη διατροφή είναι η αντιοξειδωτική δίαιτα Orac. Περιλαμβάνονται όλες οι ομάδες τροφίμων και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και συμβάλλουν, μέσω μηχανισμών, στη μείωση λίπους. Έτσι θα χάσεις με ασφάλεια το βάρος σου και θα κερδίσεις τη βέλτιστη υγεία. Επίσης αυτή η διατροφή έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που κι αυτό θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον να καταναλώνεις 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε λιπαρά και 1,5-2lt νερό, γιατί ο ενυδατωμένος οργανισμός κάνει τις περισσότερες καύσεις. Τέλος, είναι σημαντικό να εντάξεις στην καθημερινότητά σου φυσική δραστηριότητα (30 λεπτά), έτσι ώστε να ενεργοποιήσεις περαιτέρω το μεταβολισμό σου.

Αθηνά Ρούντου
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, BSc


Διάβασε περισσότερα στο TLIFE

#TAGS MM