Ειδήσεις SURVIVOR· ΤΖΟΚΕΡ· ΣΕΙΣΜΟΣ· ΚΑΙΡΟΣ· ΤΖΟΚΕΡ ΚΛΗΡΩΣΗ Λιακάδα 20 Αθήνα ΚΑΙΡΟΣ

Γυμναστείτε, βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα!

Γυμναστείτε, βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα!
Διαδώστε αυτό το άρθρο

 

Επιλογή κατηγορίας

Τελευταία ενημέρωση: 23.11.2011 | 11:54
Πρώτη δημοσίευση: 23.11.2011 | 11:54

Δε μπορείτε να κοιμηθείτε τα βράδια; Ξυπνάτε κουρασμένοι; Η λύση υπάρχει και είναι η γυμναστική. Αρκούν 2,5 άσκησης την εβδομάδα για να... κοιμάστε σαν πουλάκι!

Αμερικανοί ερευνητές μελέτησαν πάνω από 2.600 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18-85 ετών. Συμπέραναν ότι κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως, αυξάνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου.

Επίσης, οι ίδιοι άνθρωποι που ασκούνται συχνά, όχι μόνο κοιμούνται καλύτερα, αλλά επίσης το επόμενο πρωί νιώθουν μεγαλύτερη εγρήγορση, άρα έχουν μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην εργασία τους, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται σωματικά.

Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε σωρεία άλλων που δείχνουν τη σημασία της άσκησης, για την υγεία γενικότερα (καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικές, καρκίνος κ.α.). Ένα μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων -που στις ανεπτυγμένες χώρες φθάνει έως το 40%- είτε έχει προβλήματα με τον ύπνο, είτε το επόμενο πρωί πάσχει από υπνηλία.

Η νέα έρευνα έδειξε επίσης ότι όσοι ασκούνται σωματικά, παθαίνουν λιγότερες κράμπες ποδιών στο κρεβάτι κατά το βράδυ (μείωση 68%) και, ακόμα, συγκεντρώνονται ευκολότερα παρά την κόπωσή τους (αύξηση 45%).



   Διαδώστε αυτό το άρθρο
iconΣχετικά άρθρα
  1. Μαίρη Χρονοπούλου: Είναι στο νοσοκομείο; Όλη η αλήθεια για την υγεία της! Μαίρη Χρονοπούλου: Είναι στο νοσοκομείο; Όλη η αλήθεια για την υγεία της!
  2. Σόφη Πασχάλη: Όλες οι λεπτομέρειες για την υγεία της - Τι συνέβη και μπήκε στο νοσοκομείο Σόφη Πασχάλη: Όλες οι λεπτομέρειες για την υγεία της - Τι συνέβη και μπήκε στο νοσοκομείο
  3. Σύρος: Επιτέθηκε σε εργαζόμενο του νοσοκομείου γιατί δε μπορούσε να περιμένει τη σειρά του Σύρος: Επιτέθηκε σε εργαζόμενο του νοσοκομείου γιατί δε μπορούσε να περιμένει τη σειρά του