Σύμφωνα λοιπόν με την πρόταση των επιστημόνων το ιδανικό 24ωρό συμπεριλαμβάνει τα εξής:
07:00 – Η καλύτερη ώρα για έρωτα με τις ορμόνες να βρίσκονται στα πάνω τους.
08:00 – Την ώρα αυτή ο οργανισμός είναι έτοιμος για το πρωινό γεύμα, ώστε να πάρει δυνάμεις για τις δραστηριότητες της ημέρας.
08:30 – Το βούρτσιμα των δοντιών πρέπει να γίνεται μισή ώρα μετά το πρωινό γιατί το σμάλτο των δοντιών διαβρώνεται από τα οξέα την ώρα που τρώμε.
09:30 – Βόλτα στον ήλιο. Ενισχύει τον οργανισμό απέναντι στον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και την κατάθλιψη.
11:00 – Προβληματιστείτε ελεύθερα, καθώς την ώρα αυτή ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα.
12:00 – Ώρα για τουαλέτα. Τα νεφρά λειτουργούν με ένταση και αυξάνεται η ενούρηση.
13:00 – Φάτε μεσημεριανό, γιατί αυτή την ώρα δουλεύει καλύτερα το πεπτικό σύστημα.
16:00 – Βγείτε βόλτα και μην κοιμηθείτε. Ο μεσημεριανός ύπνος προκαλεί συχνά αϋπνίες τη νύχτα.
17:00 – Τσιμπηθείτε γιατί πονάει λιγότερο. Αν χρειάζεται να κάνετε ένεση, αυτή την ώρα ο πόνος θα είναι πιο ανώδυνος.
18:30 – Γυμναστική, γιατί οι μυς αποδίδουν καλύτερα. 30 λεπτά ήπιας άσκησης πέντε ημέρες την βδομάδα ή 20 λεπτά εντατικής άσκησης είναι οι προτεινόμενες “δόσεις”.
19:00 – Αγοράστε τα παπούτσια σας, γιατί το απόγευμα τα πόδια είναι πρησμένα. Άρα, αν αγοράσετε παπούτσια το πρωί μπορεί να μην σας κάνουν το βράδυ.
20:00 – Στην υγειά σας με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Το συκώτι βρίσκεται αυτή την ώρα στην καλύτερη φάση αποτοξίνωσης.
20:30 – Ώρα για δείπνο, καθώς αυτό θα πρέπει να τελειώσει δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε.
22:30 – Προετοιμαστείτε για ύπνο. Είναι μια καλή ώρα για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες.
08:00 – Την ώρα αυτή ο οργανισμός είναι έτοιμος για το πρωινό γεύμα, ώστε να πάρει δυνάμεις για τις δραστηριότητες της ημέρας.
08:30 – Το βούρτσιμα των δοντιών πρέπει να γίνεται μισή ώρα μετά το πρωινό γιατί το σμάλτο των δοντιών διαβρώνεται από τα οξέα την ώρα που τρώμε.
09:30 – Βόλτα στον ήλιο. Ενισχύει τον οργανισμό απέναντι στον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και την κατάθλιψη.
11:00 – Προβληματιστείτε ελεύθερα, καθώς την ώρα αυτή ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα.
12:00 – Ώρα για τουαλέτα. Τα νεφρά λειτουργούν με ένταση και αυξάνεται η ενούρηση.
13:00 – Φάτε μεσημεριανό, γιατί αυτή την ώρα δουλεύει καλύτερα το πεπτικό σύστημα.
16:00 – Βγείτε βόλτα και μην κοιμηθείτε. Ο μεσημεριανός ύπνος προκαλεί συχνά αϋπνίες τη νύχτα.
17:00 – Τσιμπηθείτε γιατί πονάει λιγότερο. Αν χρειάζεται να κάνετε ένεση, αυτή την ώρα ο πόνος θα είναι πιο ανώδυνος.
18:30 – Γυμναστική, γιατί οι μυς αποδίδουν καλύτερα. 30 λεπτά ήπιας άσκησης πέντε ημέρες την βδομάδα ή 20 λεπτά εντατικής άσκησης είναι οι προτεινόμενες “δόσεις”.
19:00 – Αγοράστε τα παπούτσια σας, γιατί το απόγευμα τα πόδια είναι πρησμένα. Άρα, αν αγοράσετε παπούτσια το πρωί μπορεί να μην σας κάνουν το βράδυ.
20:00 – Στην υγειά σας με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Το συκώτι βρίσκεται αυτή την ώρα στην καλύτερη φάση αποτοξίνωσης.
20:30 – Ώρα για δείπνο, καθώς αυτό θα πρέπει να τελειώσει δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε.
22:30 – Προετοιμαστείτε για ύπνο. Είναι μια καλή ώρα για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες.