Ειδήσεις ΤΖΟΚΕΡ· ΣΕΙΣΜΟΣ· ΚΑΙΡΟΣ· ΟΑΕΔ· ΤΕΛΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ 2017 Συννεφιά 12 Αθήνα Αναλυτικά

Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία

Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία
Διαδώστε αυτό το άρθρο

 

Επιλογή κατηγορίας

Τελευταία ενημέρωση: 24.02.2010 | 11:54
Πρώτη δημοσίευση: 24.02.2010 | 11:54

Η αϋπνία είναι για πολλούς ο χειρότερος εφιάλτης, υπάρχει όμως τρόπος να αντιμετωπιστεί.

Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών που έγιναν στη Γαλλία, κυριότερες αιτίες που οδηγούν στην έλλειψη ύπνου είναι το άγχος και η κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι κανόνες για να αποφύγει κανείς την αϋπνία και να έχει τακτικά ραντεβού με τον… Μορφέα.

Οι… 10 εντολές για έναν καλό ύπνο

Συγκεκριμένο ωράριο
Σκληρό στρώμα
Σκοτεινό δωμάτιο, χωρίς θορύβους και μέτρια θερμοκρασία
Δωμάτιο χωρίς τηλεόραση ή υπολογιστή
Αποφυγή –το πρωί- φαρμάκων που διαταράσσουν τον ύπνο
Η… σιέστα διαρκεί λίγο
Αποχή από βαριά φαγητά, καφεΐνη, τσιγάρο, αλκοόλ το βράδυ
Αποχή από τη γυμναστική πριν τον βραδινό ύπνο
Κοιμόμαστε τη νύχτα, ζούμε τη μέρα
Κάνουμε τακτικά φυσική άσκηση



   Διαδώστε αυτό το άρθρο
iconΣχετικά άρθρα
  1. Τι είναι η… σεξυπνία, ή αλλιώς, η διαταραχή του να κάνετε σεξ στον ύπνο σας! Τι είναι η… σεξυπνία, ή αλλιώς, η διαταραχή του να κάνετε σεξ στον ύπνο σας!
close button

Κάντε Like: Newsit.gr στο Facebook