Κι όμως μπορείτε να απολαύσετε τους λαχταριστούς μεζέδες χωρίς να επηρεάσετε την δίαιτά σας!
Κατ’ αρχήν παραγγείλτε πολλές σαλάτες και φάτε μέχρι 20-25 πιρουνιές – κουταλιές από τα εξής :
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
|
ΝΑΙ |
μέχρι 4 πιρουνιές |
μέχρι 8 πιρουνιές ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
|
|
Καλαμάρι ψητό |
Τηγανητά κολοκυθάκια |
2-3 καλαμαράκια τηγανητά |
|
Γαρίδες ψητές |
Τηγανητές μελιτζάνες |
2-3 αθερίνες |
|
Χταπόδι ψητό |
Τυροκροκέτες |
2-3 κουταλιές σαγανάκι μύδια |
|
Ψάρια ψητά |
Τηγανητά τύπου κροκέτας |
2-3 κουταλιές σαγανάκι γαρίδα |
|
Σουπιά ψητή |
Τυρί τηγανητό |
Οστρακοειδή |
|
Ωμά ή βραστά σαλατικά |
Τυροκαφτερή |
2-3 κεφτεδάκια |
|
ή στην ταβέρνα |
Τηγανητές πατάτες |
2 κουταλιές φάβα |
|
δύο παϊδάκια |
|
1 κουταλιά μελιτζανοσαλάτα |
|
μία μικρή μπριζόλα |
|
1 κουταλιά τζατζίκι |
ΑΛΚΟΟΛ 4 δάκτυλα ούζο ή δύο ποτηράκια κρασί ή ένα ποτήρι μπύρα
Επιμέλεια:
Ευάγγελος Ζουμπανέας
Πρόεδρος Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών & Ερευνών
