H υψηλή θερμοκρασία δεν είναι παιχνιδάκι! Όμως αν είσαι σωστό fitness girl και τη ζέστη θα κάνεις πιο υποφερτή και θα βρεις την ιδανικότερη ευκαιρία του χρόνου να “ελαφρύνεις” το μενού, να ενυδατώσεις ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σου και να χάσεις κιλά.
Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιωάννα Βασιλακοπούλου έχει τις συμβουλές, αλλά και ένα πλήρες μενού για να χάσεις εως τέσσερα κιλά σε τέσσερις εβδομάδες, ενώ παράλληλα φυλάγεσαι από τον καύσωνα!
Νερο, νερό και πάλι νερό…
Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες είναι ιδιαίτερα σημαντική. Οι ανάγκες σε νερό εξαρτώνται από το σωματικό βάρος του ατόμου αλλά ποικίλουν και στα διάφορα στάδια του κύκλου της ζωής. Υπό φυσιολογικές συνθήκες ο μέσος ενήλικας άντρας και γυναίκα έχεις ημερήσιες ανάγκες 2800 και 2000 ml αντίστοιχα. Ωστόσο σε υψηλές θερμοκρασίες αυξάνεται η πρόσληψη υγρών. Με αυτές τις ποσότητες μπορεί να διατηρηθεί υδατική ισορροπία στο σώμα. Ωστόσο η επίπονη σωματική δραστηριότητα και το υπερβολικό άγχος μπορούν να αυξήσουν σε μεγάλο βαθμό τις ημερήσιες ανάγκες σε νερό.
