Αλλά τι γίνεται με την άλλη ώρα της ημέρας που παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο; Τι κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι ακριβώς πριν πέσουν στο κρεβάτι; Θέλετε να ξέρετε το μυστικό; Προετοιμάζουν τον εαυτό τους για μία παραγωγική μέρα το επόμενο πρωί.
Δείτε 4 συνήθειες των εξαιρετικά επιτυχημένων ανθρώπων πριν κοιμηθούν:
Διαβάζουν για μία ώρα: Ο δισεκατομμυριούχος ιδιοκτήτης της Microsfot, Μπιλ Γκέιτς, είναι ένας φανατικός αναγνώστης βιβλίων. Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, ξοδεύει μια ώρα διαβάζοντας ένα βιβλίο, που θεματολογικά κυμαίνεται σε θέματα πολιτικής μέχρι και παγκόσμια τρέχοντα γεγονότα.
Πέρα από τα προφανή οφέλη για την απόκτηση νέων γνώσεων, το να διαβάζει κανείς καθημερινά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει την μνήμη. Έρευνα του 2009 από το πανεπιστήμιο του Essex έδειξε ότι διαβάζοντας για μόλις έξι λεπτά την ημέρα μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους έως και 68%.
“Αποσυνδέονται” από την καθημερινότητα: Αφότου έχασε τις αισθήσεις της από την υπερκόπωση και χτύπησε το κεφάλι της πέφτοντας, η Αριάνα Χάφινγκτον έχει γίνει φανατική υποστηρίκτρια της συνήθειας να “αποσυνδέεται” κανείς από τα γεγονότα της ημέρας. Κάθε βράδυ, προτού πέσει στο κρεβάτι, αφήνει το τηλέφωνό της σε άλλο δωμάτιο ή το κλείνει μαζί με τηλεόραση και υπολογιστή και δεν αφήνει τίποτα να την ενοχλήσει για λίγη ώρα.
Έρευνα από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι η φωτεινότητα από τις οθόνες διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού (το εσωτερικό “ρολόι” που… μας βάζει για ύπνο) και τον κάνει να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα. Έτσι δεν κοιμόμαστε καλά τη νύχτα.
Κάνουν έναν περίπατο: Ο CEO της γνωστής “Buffer” συνηθίζει να κάνει έναν σύντομο περίπατο πριν πέσει για ύπνο. Σε αυτές τις βόλτες αφαιρεί κάθε σκέψη για την δουλειά από το κεφάλι του και σιγά-σιγά ετοιμάζει τον εαυτό του να κοιμηθεί καλά.
Μία έρευνα έχει δείξει ότι -εκτός των άλλων- το περπάτημα αυξάνει την δημιουργικότητα. Όταν περπατάτε, το μυαλό σας δεν λειτουργεί το ίδιο “ασφυκτικά”, κάτι που “ανοίγει την ελεύθερη ροή ιδεών”.
Οργανώνουν την επόμενη μέρα: Ο CEO της American Express συνηθίζει να έχει καλά οργανωμένο το πρόγραμμά του μέσα στην ημέρα και αυτό ξεκινάει από το προηγούμενο βράδυ. Σχεδιάζει τρία πράγματα που θέλει να κάνει την επόμενη ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ξυπνήσει το πρωί και να ξεκινήσει με τα πράγματα που είναι τα πιο σημαντικά, χωρίς να αποσπάται από άλλες εξελίξεις μέσα στην ημέρα.
