Ποια γυναίκα δεν ξέρει πως ένα καλό πρωινό είναι η βάση για να πιάσει τόπο η δίαιτα; Εσύ, δεν γνωρίζεις άραγε πως αν αφιερώνεις μισή ωρίτσα τη μέρα στη γυμναστική θα έχεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα; Ή μήπως υπάρχει θηλυκό στον πλανήτη που δεν γνωρίζει πως δεν πρέπει να τρώει αργά το βράδυ, αν φυσικά θέλει να χάσει κιλά. Τι γίνεται όμως από τη θεωρία στην πράξη; Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις, αλλά το ότι δεν μπορείς να εφαρμόσεις όσα ξέρεις καλά πως θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις.
Δέκα χρυσοί κανόνες διατροφής και πώς θα καταφέρεις να τους κάνεις πιο… ρεαλιστικούς και εφαρμόσιμους. Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αθηνά Ρούντου σου δίνει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι.
1. Απολαμβάνεις κάθε μέρα πλούσιο πρωινό. Το ξέρεις καλά… Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί αποτελεί κλειδί για την υγεία μας και για τον έλεγχο του βάρους. Και αν και πολύ θα το ήθελες να το απολαμβάνεις σαν Έλληνας Κροίσος, κάτι ο πιεσμένος χρόνος, λίγο που ξύπνησες πάλι σήμερα τελευταία στιγμή για τη δουλειά, ποτέ σου δεν καταφέρνεις να το κάνεις πράξη…
Get Real: Δεν είναι απαραίτητο να παίρνεις πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσεις, αλλά είναι καλό να το καταναλώνεις τουλάχιστον στο επόμενο δίωρο. Έτσι, πολλές φορές είναι αρκετό για την έναρξη της ημέρας να ετοιμάσεις ένα μπολ με γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα τοστ με ψωμί πολύσπορο, τυρί με χαμηλά λιπαρά και γαλοπούλα με ελαιόλαδο ή ρυζογκοφρέτες με μέλι και ταχίνι.
Quick tip: Όταν δεν προλάβεις ούτε το παραπάνω, ένα πιο γρήγορο πρωινό αλλά εξίσου θρεπτικό είναι μια μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως και ένας χυμός.
