Μη σε ξεγελούν βροχούλες και σύννεφα. Το καλοκαίρι έχει σχεδόν φτάσει και οι πρώτες εμφανίσεις στην παραλία έχουν δειλά δειλά ξεκινήσει. Αν ακόμα δεν έβαλες στο πρόγραμμα τη γυμναστική, αλλά ονειρεύεσαι brazilian γλουτούς μη χάνεις χρόνο. Προλαβαίνεις, αρκεί να είσαι συνεπής.
Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας ετοίμασε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να σμιλέψεις τους πιο σέξι γλουτούς…
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξέρεις πως κάθε άσκηση απαιτεί ζέσταμα. Να ετοιμάσεις τους μύες σου, να μην σε πιάσει και κανένα τράβηγμα στα καλά καθούμενα. Δοκίμασε για προθέρμανση να κάνεις επι τόπου αλματάκια για 10 λεπτά ή ακόμη και χαλαρό τρέξιμο. Τώρα είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις…
– Οι επαναλήψεις είναι το Α και το Ω σε αυτή σου την προσπάθεια. Μπορεί να νιώθεις το μούδιασμα να “παραλύει” τους γλουτούς σου, αλλά να ξέρεις εκείνη τη στιγμή “γίνεται δουλίτσα”!
– Εκτέλεσε 3 σετ από 12-18 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Φυσικά όσο πιο εξοικειωμένη είσαι με τη γυμναστική, μπορείς να αυξήσεις τις επαναλήψεις. Καλό είναι όμως να έχεις μέτρο για να μην εξουθενωθείς.
