Ήπιες το γάλα σου σήμερα; Όχι, δεν έκανες ταξίδι πίσω στο χρόνο, τότε που η μαμά σου σε πίεζε να πιεις γάλα! Τα γαλακτοκομικά είναι απαραίτητα σε κάθε ηλικία. Και μάλιστα, πρέπει να ξέρεις πως μια σωστή ποσότητα από το αγαπημένο σου τυράκι θα κάψει το λίπος και θα κάνει τη δίαιτα πολύ πιο εύκολη. Και φυσικά θα προστατέψει τα κόκαλα, θα δώσει λάμψη στο χαμόγελό σου και θα σε κάνει πιο δυνατή απέναντι σε κάθε ίωση και κρύωμα!
ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
Είναι αλήθεια! Η σωστή ποσότητα γάλακτος, ένα λογικό κομμάτι απολαυστικό τυρί ή ένα γιαουρτάκι δουλεύει στο σώμα “ξετρυπώνοντας” το λίπος και επιταχύνοντας τη διάλυσή του. Εντυπωσιακό;
“Tα τελευταία χρόνια τόσο το ασβέστιο όσο και τα άλλα συστατικά των γαλακτοκομικών, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία” εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αθηνά Ρούντου.
Βασικό συστατικό στη δίαιτα: Τώρα καταλαβαίνεις γιατί είναι τόσο απαραίτητο να μην αμελείς τα γαλακτοκομικά όταν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα. “Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν τη συσσώρευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του” επισημαίνει η διαιτολόγος.
Πόσα γαλακτοκομικά πρέπει όμως να τρώω; Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και με τα “θαυματουργά” γαλακτοκομικά πρέπει να έχεις μέτρο. “Εμπλούτισε τη διατροφή σου με άφθονα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D (π.χ. γάλα, τυρί, γιαούρτι, τυρί). Καθημερινά, συνίσταται η πρόσληψη 2 μερίδων γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά.