Οι ασκήσεις αντίστασης είναι κάθε άσκηση που προκαλεί τους μύες να συστέλλονται έναντι μιας εξωτερικής αντίστασης. Σκοπός κατά κανόνα είναι η αύξηση της δύναμης ή/και της αντοχής. Η εξωτερική αντίσταση μπορεί να είναι αλτήρες, το βάρος του σώματός σας, ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο προκαλεί τη σύσπαση των μυών. Τα ευρήματα από μια μελέτη του University ... Περισσότερα
Η σωματική άσκηση είναι γνωστό πως μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του μαστού, ωστόσο νέες έρευνες έρχονται να ενισχύσουν την άποψη πως η άσκηση βοηθά ιδιαίτερα και όσες έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού, ενώ δυνητικά μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής. Μέχρι πρόσφατα ο ρόλος της σωματικής άσκησης σε ασθενείς που έχουν ... Περισσότερα
Λιγότερες από τις μισές μαμάδες τηρούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής άσκησης και το πρόβλημα είναι μεγαλύτερο για τις γυναίκες με μικρότερα ή περισσότερα παιδιά (ακόμη χειρότερα αν αυτά τα δύο συνδυάζονται), δείχνει μια νέα μελέτη Βρετανών επιστημόνων. Η σωματική άσκηση και γενικότερα δραστηριότητα, ιδίως όταν έχει μέτρια έως μεγάλη ένταση, παρέχει πολλαπλά οφέλη για την ... Περισσότερα
Αρκούν δύο λεπτά έντονης σωματικής άσκησης τη μέρα ή 15 λεπτά την εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, δείχνει μια νέα αυστραλιανή επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Μάθιου Αχμάντι του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, μελέτησαν σχεδόν ... Περισσότερα