Οι 10 τρόποι για να νικήσετε τη μοναξιά του lockdown

Στην Ελλάδα διανύουμε ήδη τον τέταρτο μήνα του δεύτερου lockdown και συζητάμε για… παράταση. Δεν είμαστε η μόνη χώρα, αφού ο κορονοϊός έχει εδώ και έναν χρόνο δημιουργήσει πρωτόγνωρες συνθήκες.

Σε όλο τον κόσμο υπάρχουν άνθρωποι που αναγκάστηκαν να μείνουν μόνοι εξαιτίας ενός lockdown. Και η μοναξιά έγινε εφιάλτης χειρότερος από τον κορονοϊό.

Νέα μελέτη Βρετανών επιστημόνων έψαξε και βρήκε μερικούς από τους τρόπους που είναι καλύτεροι για να αντιμετωπίσει κάποιος, ιδίως οι ηλικιωμένοι, τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση που προκαλεί το lockdown.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ, με επικεφαλής τον δρα Κρίστοφερ Ουίλιαμς, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο «PLoS One».

Click4more Και τώρα… υπερ – κορονοϊός! Ενδείξεις για συνδυασμό μεταλλάξεων που τον κάνουν πανίσχυρο

Έκαναν εκτεταμένη ανασκόπηση και αξιολόγηση όλων των έως τώρα ερευνών (συνολικά 58) σχετικά με τις διάφορες μεθόδους και παρεμβάσεις αντιμετώπισης της μοναξιάς και της απομόνωσης, ενός προβλήματος που έχει ενταθεί λόγω της πανδημίας, ιδίως για τα άτομα τρίτης ηλικίας, αλλά όχι μόνο.

Διάφορα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας, όπως η καρδιαγγειακή νόσος, το άγχος και η κατάθλιψη, έχουν συνδεθεί με τη μοναξιά.

Προέκυψε έτσι ένας «δεκάλογος» δραστηριοτήτων που πολλές μπορούν να γίνουν και διαδικτυακά, αν και, όπως παραδέχτηκαν οι επιστήμονες, στην περίπτωση των ηλικιωμένων υπάρχει συχνά το εμπόδιο ότι δεν είναι εξοικειωμένοι με τους υπολογιστές και τις νέες τεχνολογίες.

  1. Ρομποτικοί διαδραστικοί σκύλοι: Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικοί με τους πραγματικούς στο να κρατούν παρέα, έστω μία φορά την εβδομάδα.
  2. Διαλογισμός και τάι-τσι: Αποδεδειγμένα αποτελεσματικά και τα δύο.
  3. Θεραπεία γέλιου: Ασκήσεις γέλιου, βαθιές αναπνοές, παιχνίδια, τραγούδια κ.ά., μπορούν να γίνουν και σε online ομάδες, πιθανώς σε συνδυασμό με διαλογιστικές ασκήσεις ή γιόγκα.
  4. Συζητήσεις για την τέχνη: Οι συμμετέχοντες περιγράφουν έργα τέχνης, τα συναισθήματά τους σε σχέση με αυτά (π.χ. έναν πίνακα ζωγραφικής) και τις σχετικές αναμνήσεις τους (π.χ. από μουσεία).
  5. Θεραπεία αναμνήσεων: Εβδομαδιαίες online συζητήσεις ανταλλαγής αναμνήσεων και έκφρασης συναισθημάτων.
  6. Μαθήματα φιλίας και κοινωνικής ενσωμάτωσης: Εκπαιδευτικές παρεμβάσεις με ενημέρωση πάνω στις θεωρίες σχετικά με τη μοναξιά και την απομόνωση, στους τρόπους καταπολέμησής τους κ.ά.
  7. Παιχνίδια Wii.
  8. Κηπουρική εσωτερικού χώρου.
  9. Συναντήσεις γνωριμίας με τους γείτονες.
  10. Βιντεοδιασκέψεις με φίλους και συγγενείς.

«Υστερόγραφο»: Η μοναξιά μπορεί να διαφέρει σημαντικά από την απομόνωση, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Για παράδειγμα, ένας εσωστρεφής άνθρωπος ή ένας καλλιτέχνης μπορεί να είναι κοινωνικά απομονωμένος, αλλά να μη νιώθει καμία μοναξιά, αντίθετα να είναι πολύ δημιουργικός και ικανοποιημένος από τη ζωή του.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Υγεία Τελευταίες ειδήσεις

Κορονοϊός: Τρομάζει η Βραζιλιάνικη μετάλλαξη – Μπορεί και ξεφεύγει της ανοσίας

Κορονοϊός: Τρομάζει η Βραζιλιάνικη μετάλλαξη – Μπορεί και ξεφεύγει της ανοσίας

Μετά τη βρετανική και τη νοτιοαφρικανική παραλλαγή του κορονοϊού, η προσοχή στρέφεται πλέον και στην βραζιλιάνικη. Η βραζιλιάνικη παραλλαγή Ρ.1 του κορονοϊού είναι 1,4 έως ... Διαβάστε περισσότερα
Κορονοϊός: Η προτεραιότητα των υπέργηρων στον εμβολιασμό αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Κορονοϊός: Η προτεραιότητα των υπέργηρων στον εμβολιασμό αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Ο εμβολιασμός των πολύ ηλικιωμένων κατά προτεραιότητα έναντι του κορονοϊού όχι μόνο σώζει τις περισσότερες ζωές ως στρατηγική, αλλά, επίσης, τα περισσότερα μελλοντικά χρόνια ζωής, ... Διαβάστε περισσότερα
ΕΣΥ Αττική: Τις τελευταίες εφεδρείες επιστρατεύουν τα νοσοκομεία – Δραματική έκκληση των γιατρών προς τους πολίτες

ΕΣΥ Αττική: Τις τελευταίες εφεδρείες επιστρατεύουν τα νοσοκομεία – Δραματική έκκληση των γιατρών προς τους πολίτες

“Να κάνουμε όλοι υπομονή, για τα τελευταία δύσκολα χιλιόμετρα του Μαραθωνίου”, ζητούν οι γιατροί και νοσηλευτές, επισημαίνοντας τον κίνδυνο “εστιών υπερμετάδοσης” στην κοινότητα, που μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα
Κορονοϊός: Πιο σημαντικό από το υλικό της μάσκας είναι αν συμβαίνει αυτό

Κορονοϊός: Πιο σημαντικό από το υλικό της μάσκας είναι αν συμβαίνει αυτό

Η πανδημία COVID-19 έκανε τις μάσκες προσώπου ζωτικό κομμάτι προστατευτικού εξοπλισμού για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας και τους πολίτες. Αν και έχει αποδειχθεί ... Διαβάστε περισσότερα
Μητσοτάκης: Τηλεδιάσκεψη με Γιάννα Αγγελοπούλου για την αποδοχή δωρεάς 18 φορητών ΜΕΘ

Μητσοτάκης: Τηλεδιάσκεψη με Γιάννα Αγγελοπούλου για την αποδοχή δωρεάς 18 φορητών ΜΕΘ

Τηλεδιάσκεψη πραγματοποίησε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης τη Δευτέρα (1/3) με την Πρόεδρο της Επιτροπής «Ελλάδα 2021» Γιάννα Αγγελοπούλου-Δασκαλάκη. Αντικείμενο η αποδοχή δωρεάς 18 φορητών κλινών ... Διαβάστε περισσότερα
Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Βγαίνει από την Εντατική το 5χρονο με το φλεγμονώδες σύνδρομο – Σε βαριά κατάσταση το διασωληνωμένο νεογνό

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Βγαίνει από την Εντατική το 5χρονο με το φλεγμονώδες σύνδρομο – Σε βαριά κατάσταση το διασωληνωμένο νεογνό

Ευχάριστα και δυσάρεστα νέα έρχονται από τη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας του Νοσοκομείου Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού», για τα δύο παιδάκια που δίνουν μάχη ενάντια στις επιπλοκές ... Διαβάστε περισσότερα
ΕΚΠΑ: Νέα πλατφόρμα για εξ΄ αποστάσεως εκπαίδευση στην αντιμετώπιση ασθενών με κορονοϊό

ΕΚΠΑ: Νέα πλατφόρμα για εξ΄ αποστάσεως εκπαίδευση στην αντιμετώπιση ασθενών με κορονοϊό

Το Υπουργείο Υγείας και ο Οργανισμός Διασφάλισης της Ποιότητας στην Υγεία (Ο.ΔΙ.Π.Υ.), σε συνεργασία με την Ιατρική Σχολή και το Τμήμα Νοσηλευτικής του Εθνικού και ... Διαβάστε περισσότερα