Μπορείς να χάσεις 35 κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα χωρίς να “κολλήσει” ο οργανισμός σου; Τι μπορείς να κάνεις για το έντονο πρήξιμο και την αδιαθεσία στην κοιλιά; Επιτρέπεται σε μια έφηβη να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά; Οι απορίες σας καταφθάνουν στο TLIFE με ρυθμό ταχύτερο από την αλληλογραφία του Άη Βασίλη! Kαι οι ειδικοί της διατροφής αναλαμβάνουν να απαντήσουν…
Η ομάδα του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη αναλαμβάνει να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις με σειρά προτεραιότητας
Ερώτηση
Θα ήθελα να σας ρωττήσω το εξής. Είμαι 24 χρόνων, με ύψος 1,65μ. και βάρος 60 κιλά. Λόγω αθλητισμού και γυμναστικής που κάνω χρόνια τα φυσιολογικά ή ικανοποιητικά για την ψυχολογία και τον οργανισμό μου κιλά είναι τα 55. Ωστόσο, λόγω βουλιμικών επεισοδίων είμαι επιρρεπής σε γλυκά και ψωμί. Ο προβληματισμός μου είναι ότι έχω πρώτη φορά λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και ανησυχώ. Τι διατροφή μπορώ να κάνω και να γυμνάζομαι παράλληλα ώστε να τα χάσω ομοιόμορφα από όλο το σώμα;
Υ.Γ. : Είμαι λάτρης της Μεσογειακής διατροφής αλλά είμαι επιρρεπής στα γλυκά και στο ψωμί στα “επεισόδιά” μου, ενώ κατά την εφηβεία υπήρξα ανορεξική. Έχω μια εμμονή με το σώμα μου που τώρα θέλω να είναι υγιές και όχι skinny!
Eυχαριστώ πολύ 🙂
Ελένη
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Ελένη,
Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το κοιλιακό λίπος και να πετύχεις την απώλεια των 5 kg που θες είναι:
· Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους.
· Καταναλώνετε καθημερινά δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς)
· Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά