Είναι φυσικό για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος να θέλει να το χάσει πολύ γρήγορα.
Η υγιής απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο μια «διατροφή» ή μια «δίαιτα». Πρόκειται για έναν συνεχή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μακροχρόνιες αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες φαγητού και άσκησης.
Αφού επιτύχετε ένα υγιές βάρος, βασιστείτε στην υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα για να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη και χρειάζεται δέσμευση.