Όπως σε όλα, έτσι και στο πως θα περπατάμε στο χιόνι ή στους παγωμένους δρόμους υπάρχει… οδηγός.
Απλοί κανόνες που βοηθούν να αποφύγουμε πτώσεις και πόνο!
Έχουμε και λέμε λοιπόν:
– Βαδίζετε αργά και προσεκτικά κυρίως όταν ο δρόμος έχει πάγο ή είναι γλιστερός ή είναι σκοτεινά.
– Σε περιπτωση που αισθανόμαστε άβολα και έχουμε αστάθεια, χρήσιμη είναι η χρήση μπαστουνιού.
– Σε γλιστερό δρόμο προτιμούμε να βαδίζουμε σε χώμα ή γρασίδι αντί πλακάκι ή άσφαλτο.
– Καλό είναι να φορούμε παπούτσια με αντιολισθητική σόλα (πχ κρεπ) και σκληρή αλλά όχι εύκαμπτη.
– Σε μεγαλύτερη κυρίως ηλικία καλό είναι να ελέγξουμε την όραση κυρίως (παίζει ρόλο ώστε εύκολα να αποφεύγουμε ανωμαλίες και εμπόδια κατά την βάδιση), αλλά και την ακοή και τα αντανακλαστικά μας. Όσο μεγαλώνουμε τα αντανακλαστικά μας αμβλύνονται με αποτέλεσμα σε πιθανή πτώση να μην έχουμε την ετοιμότητα να προφυλαχτούμε προτάσσοντας τα χέρια μας, γι αυτό παιδιά και ηλικιωμένοι πέφτουν πιο συχνά με το πρόσωπο και πιο ανώμαλα με αποτέλεσμα βαρύτερες κακώσεις.
– Σε περίπτωση πάγου ή χιονιού γύρω από το σπίτι χρήσιμο είναι να ρίξουμε αλάτι, να καθαρίσουμε τον πάγο και να περιορίσουμε τις μετακινήσεις μας.
– Το να ασκούμαστε και να έχουμε καλή φυσική κατάσταση βοηθάει στην πιο σταθερή βάδιση και καλύτερη κίνηση διότι οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις κινούνται πιο αρμονικά.
– Μάθετε πόσο γερά ειναί τα κόκαλα σας, ιδιαίτερα οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και άνδρες μετά τα 65 θα πρέπει να κάνουν ένα τεστ γαι να δούν την οστική πυκνότητα τους. Πολλά κατάγματα μετά από πτώση κυρίως αυτά στην περιοχή του καρπού και του ισχίου (γοφός), δεν θα είχαν συμβεί αν δεν συνυπήρχε μαζί με την πτώση και ο παράγοντας της χαμηλής οστικής πυκνότητας.
