Θέλεις να έχεις ωραίο σώμα. Θέλεις όμως και να το απολαύσεις το ρεβεγιόν… αλλά χωρίς να μετανιώνεις την άλλη μέρα. Όχι, το να μείνεις νηστική όλη μέρα δεν είναι λύση. Το αντίθετο.
Τι μπορείς να κάνεις τότε; Με τη βοήθεια της Κλινικής Διαιτολόγου Διατροφολόγου Γεωργία Καπώλη φτιάξαμε ένα αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για την παραμονή των Χριστουγέννων. Ακολούθησέ το και θα μας θυμηθείς.
“Η επιτυχία στο να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας είναι το τρίπτυχο ποικιλία-μέτρο-ισορροπία, δηλαδή να φάμε σε μικρές ποσότητες και συχνότητα από όλα τα τρόφιμα. Επίσης τα γεύματα πρέπει να απέχουν μεταξύ τους 2,5 – 3 ώρες, για να γίνονται μεταβολικά καλύτερα οι καύσεις στον οργανισμό” εξηγεί η Γεωργία Καπώλη. Τι θα πετύχεις με αυτό τον τρόπο; Μα φυσικά να είσαι πλήρης και έτσι να μην “πέσεις με τα μούτρα” το βράδυ του ρεβεγιόν.
Του έξυπνα κορίτσια πριν το Ρεβεγιόν μαγειρεύουν
Αν σκεφτείς έστω και για μια στιγμή να μην φας τίποτα, αφού θα έχει τόσα “καλούδια” στο τραπέζι του Ρεβεγιόν, το έχασες το παιχνίδι. “Είναι σημαντικό να μην φτάσουμε στο ρεβεγιόν νηστικοί, αλλά να έχουμε δώσει έμφαση σε κατανάλωση μικρών γευμάτων/σνακ, καθόλη τη διάρκεια της ημέρας” επισημαίνει η διαιτολόγος.
Σε αυτήν την προσπάθεια σύμμαχοί μας μπορούν να είναι τα ακόλουθα:
