Μπορεί τελικά το πράσινο τσάι να βοηθήσει στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος; Ισχύει τελικά ότι το αφέψημα μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους; Το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και άρα να χάσετε βάρος. Τα φύλλα τσαγιού περιέχουν πολλές ευεργετικές ενώσεις. Μία από αυτές είναι η καφεΐνη. ... Περισσότερα
Το να διατηρούμε ένα υγιές σωματικό βάρος είναι καλό για την σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία μας. Αλλά αν ψάχνετε για μια γρήγορη απώλεια κιλών από διάφορες δίαιτες που “υπόσχονται” να χάσετε ακόμα και 5 κιλά σε μια εβδομάδα, πιθανότατα δεν θα βρείτε το τελικό αποτέλεσμα που αποζητάτε. «Σίγουρα είναι εφικτό να χάσετε ... Περισσότερα
Η κετογονική διατροφή (ketogenic diet, ή αλλιώς δίαιτα keto), είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, που έχει αποκτήσει μεγάλη δημοφιλία τα τελευταία χρόνια, εφόσον συμβάλλει στην σχετικά γρήγορη απώλεια κιλών. Σε μια έρευνα του 2020, το 8% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχε δοκιμάσει την δίαιτα κέτο μέσα στον τελευταίο χρόνο. Η επιτυχία σε μια κετογονική ... Περισσότερα
Μετά τα 40 το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει, χωρίς όμως να αλλάζει συνακόλουθα και ο τρόπος ζωής μας. Ποιές συνήθειες μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους; Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα και πολλές φορές γινόμαστε λιγότερο ενεργοί ταυτόχρονα. Έτσι, κανονικά χρειαζόμαστε λιγότερη ενέργεια για να διατηρήσουμε το σώμα μας. Εάν συνεχίσουμε να τρώμε περίπου ... Περισσότερα
Κάθε χρόνο, αυτές τις μέρες, πολλούς από εμάς απασχολεί η απώλεια των κιλών που πήραμε το Πάσχα. Τσουρέκια, κουλουράκια, αρνί, κοκορέτσι κι άλλα εορταστικά εδέσματα είχαν την τιμητική τους, αλλά παράλληλα άφησαν το …αποτύπωμά τους στην μεθεόρτια ζύγιση. Πως όμως μπορούμε να απαλλαγούμε από τα κιλά του Πάσχα με σωστό τρόπο; «Η σωστή διάγνωση, αποτελεί ... Περισσότερα
Η απώλεια βάρους αποτελεί στόχο πολλών ανθρώπων. Όμως, το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται σε μια ισορροπημένη διατροφή με άσκηση και όχι σε εξαντλητική και στερητική δίαιτα, για τη σταδιακή απώλεια κιλών και επίτευξη του στόχου. Το να κάνετε απλά μια δίαιτα για να χάσετε βάρος δεν είναι αρκετό, πρέπει πάντα να προσαρμόζεται έξυπνα στις ανάγκες σας. Η ... Περισσότερα
Η άσκηση μαζί με τη σωστή διατροφή, πάντα λειτουργεί για το καλό του οργανισμού και την απώλεια κιλών. Ωστόσο, ο συνδυασμός διαλλειματικής άσκησης και δίαιτας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας μπορεί να είναι «κλειδί» για να «χάσετε» το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος. Ακόμη και το ποιες ώρες τρώτε ή πόση χρονική απόφαση έχει το ένα γεύμα ... Περισσότερα
Η ενδιάμεση νηστεία είναι ένας τρόπος διατροφής, όπου μπορείτε να ακολουθείτε διατροφικούς κύκλους μεταξύ των περιόδων πρόσληψης τροφής και νηστείας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για να εφαρμόσετε τη διαλείπουσα νηστεία, οι οποίες χωρίζουν την ημέρα ή την εβδομάδα σε επιμέρους χρονικές περιόδους πρόσληψης τροφής και νηστείας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ενδιάμεση (διαλείπουσα) νηστεία μπορεί ... Περισσότερα
Το διατροφικό μοντέλο που ενθαρρύνει την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, έχει χαρακτηριστεί ως δίαιτα DASH. Το όνομα DASH προκύπτει από τα αρχικά των λέξεων “Dietary Approaches to Stop Hypertension” (Διαιτητικές Προσεγγίσεις για να Σταματήσει η Υπέρταση). Για παράδειγμα, τα βατόμουρα, οι ψητές πατάτες, τα παντζάρια και το αποβουτυρωμένο γάλα ... Περισσότερα
Ερευνητές στην Αυστραλία διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι καταφέρνουν να κόψουν τους ζυμώσιμους υδατάνθρακες (από ζυμαρικά, πατάτες, ακόμη και γάλα) έχουν άφθονα βακτήρια στο έντερό τους. Οι συγγραφείς της μελέτης αποκαλούν αυτή την προσέγγιση δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP (ζυμώσιμους ολιγο-, δι-, μονοσακχαρίτες και πολυόλες). Ωστόσο, το πώς ακριβώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα είναι ακόμα ασαφές. ... Περισσότερα
Η κετογονική δίαιτα είναι ένα πλάνο διατροφής το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και παράλληλα είναι πλούσιο σε λιπαρά. Αν αποφασίσετε να την εφαρμόσετε θα χρειαστεί να περιορίσετε αρκετά τα τρόφιμα που είναι πηγές υδατανθράκων όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το γάλα και το γιαούρτι, τα οποία είναι παράλληλα πλούσια ... Περισσότερα
Τα περιττά κιλά είναι ένα ζήτημα που, λίγο πολύ, όλους μας έχει απασχολήσει. Είτε αφορούν σε προβληματικά σημεία του σώματος, όπως το επίμονο σωσίβιο είτε στη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας, όποιος κι αν είναι ο λόγος που θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, πιθανότατα έχετε σκεφτεί πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ... Περισσότερα
Όταν οκτώ στις δέκα γυναίκες την εμφανίζουν, υπάρχει τελικά κάποιος αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την «ανθεκτική» και επίμονη κυτταρίτιδα; Με τον όρο κυτταρίτιδα αναφερόμαστε σε μία δερματική πάθηση, που προκαλείται από ποικίλους παράγοντες και χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία των λιποκυττάρων, του συνδετικού ιστού και της μικροκυκλοφορίας αυτών των περιοχών ... Περισσότερα
Ο δείκτης της ζυγαριάς αποτελεί χωρίς αμφιβολία τον καθρέπτη της απώλειας βάρους. Οι παρεκκλίσεις από μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτυπώνονται σε αυτή, ενώ η σωστή τήρηση του προγράμματος τις περισσότερες φορές μας ανταμείβει. Παρόλο που το τακτικό ζύγισμα αποτελεί σύμμαχο στην προσπάθεια απώλειας βάρους συχνά ακούγεται η παρεκτροπή να μην ζυγιζόμαστε συχνά, ή ακόμη ... Περισσότερα
Το να χάνει κανείς κιλά πολλές φορές μπορεί να αποδειχθεί επίφοβο για τον ανθρώπινο οργανισμό, ιδίως όταν τα κιλά είναι πάρα πολλά και η απώλεια βάρους είναι απότομη. Τίποτα δεν μπορεί να πτοήσει, ωστόσο, τους αστέρες του Hollywood που είναι ικανοί να κάνουν τα πάντα προκειμένου να μπουν για τα καλά στο πετσί ενός ρόλου. ... Περισσότερα
Βλέποντας το πιάτο σας όταν τρώτε έξω, δεν είναι δύσκολο να καταλάβετε πως το μέγεθος της μερίδας έχει αυξηθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια. Η τάση αυτή μάλιστα έχει εξαπλωθεί παντού. Ακόμη και στα super market η συσκευασία έχει γίνει ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ και ένα μόνο σακουλάκι πατατάκια φτάνει για περισσότερα από ένα άτομα. Έρευνες δείχνουν πως οι ... Περισσότερα
Έχει παρατηρηθεί πως το βάρος ενός πρώην καπνιστή μπορεί να αυξηθεί, κατά μέσο όρο, 5 με 6 κιλά σε βάθος χρόνου. Από την άλλη μεριά όμως υπάρχουν και αρκετές μελέτες που μας γεμίζουν με αισιοδοξία, καθώς δείχνουν ότι τρεις στους τέσσερις ανθρώπους δεν αυξάνουν τα κιλά τους μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ενώ παράλληλα φαίνεται ... Περισσότερα
Την ονομασία «σαλάτα» μπορεί να πάρει οποιοδήποτε τρόφιμο είναι ανακατεμένο με οτιδήποτε άλλο. Και ανάλογα με τα υλικά που θα επιλέξετε, μπορείτε εύκολα να μετατρέψετε ένα ελαφρύ και θρεπτικό πιάτο σε μία βαριά και δύσπεπτη γαστρονομική επιλογή. Τα λαχανικά σας κολυμπάνε στο λάδι; Το ελαιόλαδο μπορεί να αποτελείται από τα λεγόμενα «καλά» μονοακόρεστα λιπαρά, όμως ... Περισσότερα
Έρευνες δείχνουν πως η αύξηση του βάρους μετά το γάμο είναι σύνηθες φαινόμενο και η ανοδική πορεία της ζυγαριάς ξεκινά από τα φρέσκο-παντρεμένα ζευγάρια ή ακόμη και από τα ζευγάρια που απλά συγκατοικούν. Μάλιστα, φαίνεται πως χρειάζονται μόνο 12 μήνες για να μεταμορφωθείτε από αψεγάδιαστη νύφη σε «γεματούλα» σύζυγο, ενώ οι μελέτες μαρτυρούν πως οι ... Περισσότερα
Θέλετε να απολαύσετε την αγαπημένη σας σοκολάτα, χωρίς επιπτώσεις στη σιλουέτα σας; Υπάρχει τρόπος να το καταφέρετε! Φέρτε την ισορροπία Αν απλοποιούσαμε λιγάκι την πραγματικότητα, θα μπορούσαμε να πούμε πως η δίαιτα μοιάζει με μία μαθηματική εξίσωση. Όταν προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά καθημερινά ο οργανισμός σας (αρνητικό ... Περισσότερα