Γίνεται να χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα;

Μπορεί τα οικονομικά σου να μην σου επιτρέπουν να απευθυνθείς σε κάποιον διαιτολόγο. Αν χρειάζεσαι όμως τη συμβουλή κάποιου ειδικού για να χάσεις κιλά, στείλε την ερώτησή σου εδώ.

Τι συμβαίνει και ενώ προσπαθείς να χάσεις κιλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Γιατί τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν λένε να φύγουν με τίποτα; Τι πρέπει να κάνεις για να πάρεις κάποια κιλά, αλλά να μην τα πάρεις σε ψωμάκια και μπούτια; Υπάρχει τρόπος να χάσεις με ασφάλεια και μόνιμα δέκα κιλά σε ένα μήνα;

Εσύ ρωτάς και οι ειδικοί της διατροφής απαντούν. Ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης και η ομάδα διαιτολόγων του φροντίζουν να δώσουν απάντηση στις δικές σου απορίες σχετικά με τη δίαιτα και τη διατροφή. Θέλεις να ρωτήσεις κάτι ακόμη την ομάδα των ειδικών; Κάνε “κλικ” στο banner που θα βρεις στο τέλος του άρθρου…

Ερώτηση

Γεια σας! Εγώ είμαι 20 χρόνων, 47 κιλά και 1,63μ. Ύψος! Δεν γυμνάζομαι αυτό το διάστημα καθόλου! Θέλω να πάρω κάποια κιλά, αλλά δυσκολεύομαι αρκετά!

Το πρόβλημά μου είναι ότι αν πάρω, τα παίρνω όλα στην περιφέρεια! Μήπως φταίει η διατροφή μου;

Ελευθερία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Aγαπητή Ελευθερία,

Το γεγονός ότι παρουσιάζεις μια μείωση στο βάρος ίσως να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως ορμονικές διαταραχές ή διαταραχή του μεταβολισμού κ.α. Αρχικά η διατροφή σου θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες.

Άλλες πρακτικές οδηγίες έχουν ως εξής:

Η αύξηση βάρους χρειάζεται τη συστηματική εφαρμογή μικρών και συχνών γευμάτων, έτσι ώστε να λαμβάνεις καθημερινά τις θερμίδες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό σου. Καλό είναι να δώσεις έμφαση στις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες:

1. Να αυξήσεις τα φρούτα.

2. Κατανάλωσε εύκολα σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.

3. Καθημερινή κατανάλωση ανάλατων ξηρών καρπών

4. Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες.

5. Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές

6. Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα

7. Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές, τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.

8. Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.

9. Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο.

10. Να τρως σιγά και να μασάς καλά.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΚΙ ΑΥΤΟ: Προσπαθείς να πάρεις κιλά και δεν μπορείς. Τι πρέπει να κάνεις… [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Διάβασε περισσότερες ερωτήσεις από τους διαιτολόγους με ένα “κλικ” εδώ

ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ TLIFE