Όταν μιλάς για βάρος, δίαιτα, γυμναστική, σωστή διατροφή, light φαγητά τότε ένα και μόνο πράγμα σε απασχολεί. Το λίπος στο σώμα σου! Ποιο όμως είναι το ποσοστό λίπους πρέπει να έχει μια γυναίκα για να θεωρείται φυσιολογικό; Πώς αλλάζει αυτός ο αριθμός ανάλογα με την ηλικία; Γιατί πρέπει να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο στη γεμάτη νερό μπανιέρα σου για να υπολογίσεις το λίπος στο σώμα σου; Ποια είναι τα SOS βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις αν τελικά το λίπος σου είναι περισσότερο – ή και λιγότερο – από το φυσιολογικό; Ο Κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης σου δίνει όλες τις απαντήσεις….
ΠΟΣΟ ΛΙΠΟΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ;
Το ποσοστό λίπους καθορίζεται ως ποσοστό επί τοις εκατό, σε σχέση πάντα με το συνολικό σου βάρος. Ο Δημήτρης Γρηγοράκης εξηγεί πως βρίσκεσαι στα κανονικά επίπεδα από πλευράς υγείας, αν το ποσοστό λίπους είναι μεταξύ 12% και 30%. Το ιδανικό βέβαια είναι το λίπος στο ανθρώπινο σώμα να κυμαίνεται από 19 έως 22%. Κι αν αυτό σου ακούγεται αγχωτικό, ένας ρεαλιστικός στόχος σύμφωνα πάντα με τον διαιτολόγο μπορεί να είναι ένα ποσοστό μεταξύ του 20 και 25%.
Δες στον πίνακα παρακάτω το ιδανικό ποσοστό λίπους που πρέπει να έχει μια γυναίκα, ανάλογα με την ηλικία της σύφωνα με τη Διεθνή βιβλιογραφία περί διατροφής:
