Κυριακή, 3 Μαρ.
13oC Αθήνα

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πόσο τρέξιμο χρειάζεται για να αρχίσετε να χάνετε βάρος – Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με διάδρομο γυμναστικής, ή τρέχοντας έξω και δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, εδώ θα διαβάσετε πώς ακριβώς αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει με ασφάλεια να διαχειριστείτε το περιττό λίπος. Τρέξιμο για απώλεια βάρους: Λειτουργεί τελικά, ή όχι; Ναι, το τρέξιμο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην υποστήριξη της διαχείρισης ... Περισσότερα

Η χρυσή Ολυμπιονίκης Mary Lou Retton δίνει μάχη για τη ζωή της

Η θρυλική γυμνάστρια της ενόργανης και χρυσή Ολυμπιονίκης, Mary Lou Retton βρίσκεται εδώ και πάνω από μία εβδομάδα σε ΜΕΘ και δίνει “μάχη” για τη ζωή της. Η κόρη της Retton, McKenna Kelley, έκανε γνωστό το γεγονός, εξηγώντας ότι η 55χρονη μητέρα της πάσχει από μία σπάνια ασθένεια και παλεύει στο νοσοκομείο. «Η αγαπημένη μου ... Περισσότερα

Τι μπορεί να σημαίνει η «σουβλιά» στα πλευρά σας όταν κάνετε γυμναστική

Την ώρα που κάνετε γυμναστική ή τρέχετε, έχετε αισθανθεί ποτέ μία “σουβλιά” στο πλευρό του σώματός σας; Τι είναι ο επώδυνος σπασμός του διαφράγματος και όσα πρέπει να γνωρίζετε. Σας έχει τύχει, τη στιγμή που γυμνάζεστε ή τρέχετε να νιώσετε έναν ιδιαίτερα οξύ πόνο (σαν «σουβλιά») στη μία πλευρά του σώματός σας; Ο πόνος αυτός ... Περισσότερα

Η γυμναστική μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό όταν υπάρχουν φραγμένες αρτηρίες – Η έρευνα που φέρνει τα πάνω κάτω

Η σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό σε ανθρώπους που έχουν με φραγμένες αρτηρίες, προειδοποιεί νέα έρευνα στο περιοδικό «Physics of Fluids». Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν ένα εξειδικευμένο υπολογιστικό μοντέλο για να προσομοιώσουν τη ροή του αίματος στις καρωτίδες σε τρία στάδια στένωσης. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Physics of Fluids», ο αυξημένος καρδιακός ... Περισσότερα

Η έντονη γυμναστική μειώνει δραματικά τον κίνδυνο μεταστατικού καρκίνου, λένε οι επιστήμονες

Η έντονη γυμναστική αποτελεί ασπίδα κατά του μεταστατικού καρκίνου και μειώνει δραματικά τον κίνδυνο αυτό. Η προστατευτική δύναμη της άσκησης εναντίον του μεταστατικού καρκίνου είναι η μεγαλύτερη που έχει καταγραφεί ποτέ, με οποιαδήποτε ιατρική παρέμβαση, σύμφωνα με μία νέα σημαντική μελέτη. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η υψηλής εντάσεως αεροβική γυμναστική δημιουργεί μία «μεταβολική ασπίδα» ... Περισσότερα

Πώς γυμναζόμαστε μετά τα 65

Ο Σύνδεσμος Υποτρόφων του Ιδρύματος Ωνάση, σας προσκαλεί στο διαδικτυακό σεμινάριο «Η άσκηση ως πρόληψη και θεραπεία για τους 65+ στην ψηφιακή εποχή», την Παρασκευή 25 Νοεμβρίου 2022, στις 12:00. Είστε άνω των 65 ετών; Πλησιάζετε αυτή την ηλικία; Έχετε γονείς, φίλους, συνεργάτες που έχουν ήδη σβήσει αυτά τα κεράκια στην τούρτα τους; Αν ναι, αυτό ... Περισσότερα

Πρέπει να γυμνάζεστε όταν είστε άρρωστοι;

Καθώς διανύουμε το διάστημα όπου οι διάφορες ιώσεις και τα κρυολογήματα, έχουν ήδη αρχίσει να μας χτυπούν την πόρτα, είναι μια καλή στιγμή να λύσουμε την εξής απορία: η άσκηση θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ είστε άρρωστοι, ή θα σας κάνει ακόμα πιο άρρωστους; Πότε πρέπει να γυμνάζεστε και πότε μπορεί να είναι ... Περισσότερα

6 tips για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

Τα περιττά κιλά είναι ένα ζήτημα που, λίγο πολύ, όλους μας έχει απασχολήσει. Είτε αφορούν σε προβληματικά σημεία του σώματος, όπως το επίμονο σωσίβιο είτε στη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας, όποιος κι αν είναι ο λόγος που θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, πιθανότατα έχετε σκεφτεί πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ... Περισσότερα

Πως να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία μέσω της άσκησης

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί». Όλοι μας γνωρίζουμε το γνωστό αυτό ρητό, καθώς και την έννοιά του: για να είναι ο νους υγιής, πρέπει και το σώμα να είναι υγιές. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας και η διατήρηση της φόρμας, είναι γεγονός πως, πάνε χέρι-χέρι. Η διατήρηση της φόρμας είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και ... Περισσότερα

Η Βασιλική Τσαβδαρίδου αρνήθηκε να πάρει το βραβείο της γιατί εκκρεμούν οι καταγγελίες για το MeToo

Η Βασιλική Τσαβδαρίδου αρνήθηκε να παραλάβει το βραβείο της στο τουρνουά ενόργανης γυμναστικής «Horizon Cup», σε μία προσπάθεια να αναδείξει ξανά την υπόθεση με τις καταγγελίες για το MeToo στο άθλημα. Πριν από σχεδόν ένα χρόνο, 22 αθλήτριες της ενόργανης γυμναστικής, έκαναν επίσημες καταγγελίες για σωματική, λεκτική και σεξουαλική κακοποίηση, αλλά τα αδικήματα είχαν παραγραφεί, ... Περισσότερα

10 ασκήσεις για να πείτε αντίο στην… κυτταρίτιδα

Γνωρίζουμε όλοι πως η άσκηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας καλής υγείας. Η υιοθέτηση μιας τακτικής φυσικής δραστηριότητας συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση ζωτικών για τον οργανισμό λειτουργιών, όπως η καρδιοαναπνευστική λειτουργία και η οξυγόνωση των ιστών, καθώς και προβλημάτων που είναι περισσότερο αισθητικής φύσεως, όπως το επίμονο σωσίβιο γύρω από την κοιλιά και ... Περισσότερα

Έκαναν μισή ώρα γυμναστική στα Ιμαλάια, έπαιξαν σκάκι στα 6.476 μέτρα και κατέρριψαν ρεκόρ Γκίνες

Η ορειβασία στα Ιμαλάια αδιαμφισβήτητα αποτελεί μια μοναδική εμπειρία και απαιτεί ένα πολύ υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κάποιοι όμως κατάφεραν στην κορυφή Μέρα, στο Νεπάλ, να κάνουν ακόμα και γυμναστική και έτσι να καταρρίψουν ένα παγκόσμιο ρεκόρ Γκίνες. Ο λόγος για τον Tim Megginson, ο οποίος έχει γυμναστήριο στην Βρετανία και αποφάσισε να πάρει την ... Περισσότερα

Άσκηση μετά τα 40: 5 λόγοι που την καθιστούν απαραίτητη

Είναι γεγονός πως, όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι να παραμείνουμε σε φόρμα. Η διατήρηση ενός καλού επιπέδου φυσικής κατάστασης είναι αναπόσπαστο στοιχείο για την επίτευξη τόσο ενός υγιούς σώματος όσο και ενός υγιούς μυαλού. Η σημασία της άσκησης δεκαπλασιάζεται όσο γερνάμε καθώς το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει. Θα μας πείτε, τώρα, θεωρούνται τα ... Περισσότερα

10 tips για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα γρηγορότερα

Είτε κάνετε τα πρώτα σας βήματα στο ταξίδι της γυμναστικής και ψάχνετε ακόμα το κατάλληλο πρόγραμμα είτε ανήκετε στο άλλο άκρο και είστε gym freak, οι λόγοι που γυμνάζεστε αντιστοιχούν σε κάποιους συγκεκριμένους στόχους. Οι στόχοι αυτοί ποικίλλουν: μπορεί να θέλετε απλά να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε τη ... Περισσότερα

Απαλλαγείτε άμεσα από το «σωσίβιο» γύρω από την κοιλιά!

Σωσίβιο, λαβές του έρωτα, χερούλια της αγάπης, πλαϊνά. Όπως και να τα πει κανείς, καταλαβαίνουμε όλοι σε τι αναφερόμαστε. Σε αυτό το επίμονο λίπος που βρίσκεται γύρω από την κοιλιά, στο ύψος πάνω από τη ζώνη, που όσο και να… κοπανιέστε στα γυμναστήρια δε λέει να φύγει! Τι είναι, λοιπόν, το λεγόμενο σωσίβιο που με ... Περισσότερα

Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους, χωρίς εξοπλισμό!

Τα οφέλη της γυμναστικής, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο, τα γνωρίζουμε όλοι. Ποιος δε θα ήθελε, άλλωστε, να έχει ένα υγιές, σφιχτό σώμα ενώ παράλληλα εκτονώνεται, αποβάλλοντας το στρες της ημέρας; Οι εναλλακτικές επιλογές στους τρόπους εκγύμνασης ποικίλλουν, δίνοντας στον καθένα τη δυνατότητα να επιλέξει εκείνη που ταιριάζει στις δικές του προτιμήσεις ... Περισσότερα

Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης αστειεύεται μετά την γυμναστική – «Έχω να δουλέψω τους ανύπαρκτους κοιλιακούς μου»

Μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο TikTok, ο Μιχάλης Χατζηγιάννης ανέβασε ένα βίντεο στο οποίο εμφανίζεται ο ίδιος μετά το τρέξιμο. Με πολύ χιούμορ ο τραγουδιστής αυτοσαρκάστηκε, μιλώντας για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει με την γυμναστική. Στην αρχή του βίντεο, ο Μιχάλης Χατζηγιάννης αναστενάζει από την κούραση μετά την γυμναστική του και εξηγεί πως: ... Περισσότερα

Αφαίρεση μεταλλίου και ποινή αποκλεισμού στον Ρώσο γυμναστή για το «Ζ» στο στήθος

“Βαριά” ποινή επέβαλε η Παγκόσμια Ομοσπονδία γυμναστικής στον Ιβάν Κούλιακ, λόγω της κίνησης του 20χρονου Ρώσου αθλητή, να ανέβει στο βάθρο των νικητών με το “Ζ” στο στήθος του. Ο Ιβάν Κούλιακ είχε τερματίσει τρίτος στον τελικό των παράλληλων ζυγών, στο παγκόσμιο πρωτάθλημα γυμναστικής στο Κατάρ, που έγινε στις αρχές του περασμένου Μαρτίου. Ο Ρώσος ... Περισσότερα

Κάλλιο αργά παρά ποτέ: 20' άσκησης τη μέρα στα 70, θωρακίζουν την καρδιά μετά τα 80

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην έβδομη δεκαετία για την υγεία, αναδεικνύει έρευνα του πανεπιστημίου της Πάντοβα στην Ιταλία. Είκοσι λεπτά προστατεύουν την καρδιά μετά τα 80, λένε οι Ιταλοί επιστήμονες. Η έρευνα του πανεπιστημίου της Πάντοβα δείχνει ότι, έστω και καθυστερημένα, η σωματική δραστηριότητα έχει όφελος, και όσο νωρίτερα την ξεκινά ένας ηλικιωμένος, τόσο ... Περισσότερα

Καύσωνας και άσκηση: Οι ειδικοί προειδοποιούν

Παρ’ όλες τις ευεργετικές για την υγεία ιδιότητες της άσκησης, οι πρόσφατες μελέτες του Εργαστηρίου Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας αναδεικνύουν τις πολύ σημαντικές επιπτώσεις των περιβαλλοντικών συνθηκών, όπως της θερμοκρασίας και της ηλιακής ακτινοβολίας, στη φυσιολογική καταπόνηση που βιώνουν οι άνθρωποι που ασκούνται σε εξωτερικό χώρο. «Είναι απαραίτητη η ενημέρωση των αθλουμένων σχετικά με ... Περισσότερα