Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη σχεδιάζει, εκτελεί και σου παρουσιάζει το απόλυτο πρόγραμμα εξάσκησης χεριών. Μια σειρά από ασκήσεις για να μην ξαναδείς χαλαρά μπρατσάκια…
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Παρατήρησε κάθε άσκηση ξεχωριστά, βήμα,βήμα ώστε να έχεις σαφή εικόνα για το πως πρέπει να την εκτελέσεις. Συμβουλέψου και τις οδηγίες της Μάντης…
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές
– Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσεις τα χέρια μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση
– Επανάλαβε το πρόγραμμα για τα χέρια τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα
Δες τις ασκήσεις με ένα κλικ εδώ
