Μήπως τώρα που μπήκε ο Δεκέμβρης έχεις αφεθεί τελείως; Χουχουλιάζεις στη ζεστή σου κουβερτούλα, απολαμβάνεις το κρασάκι σου με φίλες και δεν κινείσαι καθόλου; Ωραίο το cocooning, αλλά αν δεν θέλεις να το μετανιώσεις μέχρι την παραμονή των γιορτών θα σου συνιστούσα λίγη γυμναστική!
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έφτιαξε ένα πρόγραμμα ειδικά για εσένα. Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι και θα σου προσφέρουν τόνωση, γράμμωση και καλύτερη πόζα σε όλο το σώμα. Τι λες; Ξεκινάμε;
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε κάθε άσκηση βήμα, βήμα ώστε να έχεις σαφή εικόνα για το πως πρέπει να την εκτελέσεις. Ακολούθησε τη Μάντη στις ασκήσεις και σημείωσε τις παρακάτω οδηγίες:
– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές
– Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσει τους μύες του σώματος μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση
– Επανάλαβε το πρόγραμμα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
