ΥΠΝΟΣ Archives

11:30 31.05.25

Οι τροφές που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα, δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε πριν κοιμηθείτε

Young woman with pillow yawning standing in front of the refrigerator. Concept of eating during the night

07:03 03.05.25

Τα ευεργετικά οφέλη που προσφέρουν οι μπανάνες πριν το βραδινό ύπνο

Οι μπανάνες φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε κάλιο, συμβάλλοντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

15:05 18.04.25

6 σημάδια που δείχνουν ότι σας λείπει ύπνος

Η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία

15:30 13.04.25

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με το κινητό τηλέφωνο δίπλα στο κομοδίνο σας

Όταν το κινητό τηλέφωνο βρίσκεται δίπλα στο κρεβάτι, είναι πολύ πιθανό να ελέγξουμε τις ειδοποιήσεις αμέσως μόλις ξυπνήσουμε ή ακόμα και κατά την διάρκεια της νύχτας

Young male sleeping in the bed only himself during the day smartphone next to him

04:30 29.03.25

Αλλαγή ώρας 2025: Πότε ξεκινά η θερινή και χάνουμε μια ώρα ύπνου

Μερικοί μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο, για να προσαρμοστούν από την αλλαγή ώρας και να νιώθουν υπνηλία κατά τις πρωινές ώρες, κόπωση και αυξημένο στρες

07:04 15.03.25

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά για να μην έχουν αϋπνία

Το πρόγραμμα του ύπνου πρέπει να εφαρμόζεται από τη βρεφική ηλικία μέχρι και την εφηβεία

Sleepy boy lying in bed with blue beddings. Tired child in bedroom. Little kid lying awake in red pajamas with toothacheSleepy boy lying in bed with blue beddings. Tired child in bedroom sleeping. Little kid lying asleep in red pajamas with alarm clock

11:01 07.03.25

Οι επιπτώσεις που εγκυμονούν στον οργανισμό από την έλλειψη ύπνου

Για την συνολική ευεξία μας είναι σημαντικό να έχουμε ποιοτικό και βαθύ ύπνο κάθε βράδυ

14:31 09.02.25

3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε να διαβάζετε βιβλία πριν τον ύπνο

Μετά από μια δύσκολη ημέρα στην δουλειά, οι περισσότεροι αναζητούν τρόπους για να αποφορτιστούν πριν πέσουν για ύπνο. Αρκετοί επιλέγουν...

13:17 16.01.25

Tα αντικείμενα που δεν πρέπει να υπάρχουν στο υπνοδωμάτιο σας όταν κοιμάστε

Οι ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τηλεοράσεις, υπολογιστές) εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή της μελατονίνης

07:01 23.12.24

Ύπνος, ο κρυφός σύμμαχος για τη βέλτιστη υγεία

Ο ύπνος αποτελεί ένα από τα πιο θεμελιώδη στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία, αλλά συχνά παραβλέπεται στις συζητήσεις γύρω από την ευεξία....

10:30 21.12.24

Τα 5 βήματα για να βελτιώσεις την υγεία σου μέσα σε μία εβδομάδα

Η υγεία μας δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας, αλλά η αρμονία σώματος, νου και ψυχής. Είναι η ενέργεια που μας επιτρέπει να κυνηγήσουμε...

07:01 07.12.24

10 βραδινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την καθημερινότητα σας

Η βραδινή ρουτίνα έχει τεράστια επίδραση στην ποιότητα της ζωής μας για να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο και να έχετε μεγαλύτερη...

07:01 26.11.24

Γιατί ξυπνάμε συχνά στη μέση της νύχτας, και τι μπορείτε να κάνετε

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι, για οποίους διαταράσσεται ο βραδινός ύπνος μας με αποτέλεσμα να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας. Οι πιο συνηθισμένοι...

11:41 10.10.24

Η ΙΚΕΑ «αποκωδικοποιεί» τον ποιοτικό ύπνο σε μία βιωματική εκδήλωση- «Ξυπνήστε». Ώρα για ύπνο!

Μία συναρπαστική, βιωματική εμπειρία έζησαν χθες οι καλεσμένοι της ΙΚΕΑ, με επίκεντρο τους παράγοντες για έναν καλύτερο ύπνο. Η ΙΚΕΑ,...

07:01 10.10.24

Χρήσιμα tips για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα

Η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου σας μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην συνολική ευεξία σας. Ωστόσο, αρκετά άτομα δυσκολεύονται να...

Above shot of a young Caucasian woman lying in her bed, sleeping.

09:48 08.09.24

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την υγεία σας

Οι στάσεις του βραδινού ύπνου μπορεί να επηρεάσουν την συνολική υγεία του οργανισμού. Για παράδειγμα, ο ύπνος ανάσκελα με ένα μαξιλάρι...