Θέλετε να κάνετε yoga, pilates ή σουηδική, μόνοι σας ή με τα παιδιά σας στον πιο όμορφο κήπο της πόλης; Τότε το στέκι σας για τον Ιούνιο θα γίνει ο Εθνικός Κήπος, που μεταμορφώνεται σε ένα εναλλακτικό χώρο άθλησης στην πόλη.
Ο δήμος Αθηναίων και ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας μέσα από το πρόγραμμα “Ζήσε τον Κήπο αλλιώς”, που διοργανώνουν από την 1 έως τις 30 Ιουνίου στον Εθνικό Κήπο με ελεύθερη συμμετοχή για όλους, προσφέρουν τη δυνατότητα στους λάτρεις του αθλητισμού, αλλά και της φύσης, να συμμετέχουν σε διάφορα προγράμματα άθλησης και ευεξίας και να ζήσουν μία μοναδική αναζωογονητική εμπειρία στο κέντρο της Αθήνας.
Μερικά από τα μαθήματα του προγράμματος:
Η γιόγκα είναι… οικογενειακή υπόθεση
Μαμάδες με τα παιδιά τους έχουν την ευκαιρία να γυμναστούν μαζί και να ζήσουν μία ευχάριστη εμπειρία άθλησης μέσω του παιχνιδιού.
Η Yoga for Happy Kids είναι μια μέθοδος εναλλακτικής άσκησης με βάση τη δομή του σώματος και τη διανοητική ανάπτυξη των παιδιών ανά ηλικία. Βασίζεται σε ψυχαγωγικές ασκήσεις (asanas) και σε ευχάριστα διαδραστικά παιχνίδια, ενώ το μάθημα χαρακτηρίζεται από δυναμικότητα και ταχύτητα, ώστε να κρατήσει ζωντανό το ενδιαφέρον των παιδιών.
Βασικός στόχος της Kids Yoga είναι να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση των παιδιών, ενώ τους βοηθά να καλλιεργήσουν τον σεβασμό προς τους άλλους και την αγάπη προς τον εαυτό τους νιώθοντας κάθε μέρα και όλο περισσότερο… happy kids.
Μεταγεννητική γιόγκα
Η postnatal yoga (μεταγεννητική yoga) είναι ένας υπέροχος τρόπος να υποστηρίξει μια μητέρα το σώμα της στη διαδικασία ανάκαμψης μετά τη γέννα. Στα μαθήματα χρησιμοποιούνται οι θέσεις, οι αναπνευστικές τεχνικές και ο διαλογισμός με στόχο τον ανασχηματισμό των μυών που χρησιμοποιήθηκαν κατά την κύηση και τον τοκετό. Οι μεταγεννητικές ασκήσεις βασίζονται σε ειδικές τεχνικές αναπνοών, αλλά και σε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, και μπορούν να γίνουν από την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση του μωρού.
Η postnatal yoga βοηθάει επιπλέον τις νέες μαμάδες να διατηρούν την αίσθηση ηρεμίας και να απολαμβάνουν βαθύτερα την καινούρια τους καθημερινότητα.
Vinyasa yoga
Ένα από τα μαθήματα βασίζεται στη vinyasa yoga που συγχρονίζει την αναπνοή με τις σωματικές ασκήσεις, γνωστές ως asanas, οι οποίες εξισορροπούν και ευθυγραμμίζουν το σώμα.
Οι asanas ξεμπλοκάρουν τα ενεργειακά κανάλια του σώματος, ιδιαίτερα τη σπονδυλική στήλη ώστε η ενέργεια να ρέει ελεύθερα, και παρέχουν τη βάση για την εξερεύνηση του σώματος, της αναπνοής και του νου. Είναι το μόνο είδος άσκησης που ενδυναμώνει τους μύες χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του ίδιου του σώματος χωρίς να τους καταπονεί.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του μαθήματος, διδάσκονται τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στη συγκέντρωση και στην εστίαση της προσοχής στον εαυτό μας και στο τώρα. Πρόκειται για ένα μάθημα που συνδυάζει την άσκηση με τη συγκέντρωση και είναι απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τη φυσική κατάσταση των ατόμων που συμμετέχουν.
Η vinyasa yoga είναι μία βαθιά αποτελεσματική μορφή σωματικής και πνευματικής άσκησης, η οποία οδηγεί στη συνεχή προσωπική εξέλιξη.
Για τη συμμετοχή στα προγράμματα άθλησης και ευεξίας είναι απαραίτητη η ηλεκτρονική προεγγραφή στο www.opandakipos.gr
Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα και τις διαθέσιμες θέσεις εδώ.