Σάββατο, 13 Ιουλ.
38oC Αθήνα

ΥΠΝΟΣ

Tι προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και τι μπορείτε να κάνετε

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι υποκείμενου προβλήματος υγείας, με αποτέλεσμα να ελλοχεύουν κίνδυνοι για τον οργανισμό μας. Ένας σύντομος ύπνος μετά το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να θεωρείται αναζωογονητικός και να μας δίνει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειαζόμαστε για το υπόλοιπο της ημέρας. Ωστόσο, η ανάγκη για περισσότερο ύπνο ... Περισσότερα

Bότανα για την αντιμετώπιση του άγχους και καλύτερο ύπνο

O σύγχρονος τρόπος ζωής, αλλά και το κλίμα οικονομικής αβεβαιότητας προκαλούν αυξημένο άγχος στην καθημερινότητα μας. Το άγχος, με την σειρά του, δημιουργεί αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία μας, καθώς και στον ύπνο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που τείνουν να αισθάνονται μονίμως «πεσμένοι» ή υποφέρουν από αϋπνίες. Και η αϋπνία, στην συνέχεια, έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ... Περισσότερα

Διαταραχές ύπνου: 5 λόγοι σχετικοί με την αναπνοή

Γράφει η Δρ. Γεωργία Α. Κατσούλη * Η φυσιολογική αναπνοή για τον ανθρώπινο οργανισμό περιλαμβάνει την είσοδο του αέρα από τη ρινική κοιλότητα, όπου εφυγραίνεται, φιλτράρεται και θερμαίνεται για να φθάσει στους πνεύμονες καθαρός κι ενυδατωμένος δίνοντας οξυγόνο και στη συνέχεια να εξέλθει από την αναπνευστική οδό μεταφέροντας διοξείδιο του άνθρακα. Όταν αυτός ο κύκλος ... Περισσότερα

Οι 5 τύποι ύπνου και οι πληροφορίες που δίνουν για την υγεία

Ο ύπνος που κάνει κανείς, μπορεί να δώσει πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας του. Αυτό προκύπτει από επιστημονική έρευνα, μετά από μελέτη 33.000 ατόμων. Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αλλάζουν τις συνήθειες ύπνου τους μπορεί να δώσει πληροφορίες για χρόνια και οξεία προβλήματα υγείας, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο ... Περισσότερα

Η χρόνια πάθηση που απειλεί όσους δεν κοιμούνται αρκετά  

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος έχει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας. Από την παραγωγικότητα και την μνήμη μας μέχρι την ευεξία, ο ύπνος συμβάλλει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Σε περίπτωση που κοιμάστε λιγότερες από οχτώ ώρες καθημερινά, τότε, την επόμενη ημέρα πρόκειται να έχετε υπνηλία στο γραφείο και ... Περισσότερα

Πώς να κοιμάστε καλύτερα εν μέσω καύσωνα

Ο καύσωνας μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Δεν είναι λίγες οι μελέτες που δείχνουν ότι η κακή ποιότητα ύπνου, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών όπως οι συνθήκες καύσωνα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, τη γνωστική απόδοση καθώς ... Περισσότερα

Ο καλός ύπνος θεραπεύει το αίσθημα της μοναξιάς

Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να αποτελέσει τον «σύμμαχο» σας για κάθε είδους ασθένεια. Πλέον, νέα έρευνα διαπιστώνει ότι ο «καλός» ύπνος μπορεί, επίσης, να είναι το καλύτερο φάρμακο για το αίσθημα της μοναξιάς. Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση (SLEEP 2024) για την κλινική μελέτη του ύπνου και τον κιρκάδιο ρυθμό στο συνεδριακό ... Περισσότερα

Αυτές οι 5 τροφές μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία – Τι λένε οι ειδικοί

Γνωρίζατε ότι ορισμένες τροφές, εκτός από την προφανή… ένοχη καφεΐνη, μπορούν να σας στερήσουν τον ήρεμο ύπνο; Δυσκολεύεστε στον ύπνο; Μπορεί να φταίει η διατροφή σας, εάν αποκοιμάστε και ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πολλοί υποθέτουν ότι οι αϋπνίες οφείλονται κυρίως στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις. Κάποιες φορές έτσι είναι, αλλά πιο ... Περισσότερα

Τι δεν κάνει να τρώτε ή πίνετε πριν κοιμηθείτε και όσα πρέπει να γνωρίζετε

Σε περίπτωση που σας πιάσει βραδινή λιγούρα καθώς κάθεστε στον καναπέ σας, παρακολουθώντας ταινία και θέλετε να καταναλώσετε κάποιο γεύμα λίγη ώρα πριν πέσετε για ύπνο, τότε, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Και αυτό διότι, τα μεγάλα γεύματα προτού πάτε στο κρεβάτι σας μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, οπότε, θα ήταν καλό ... Περισσότερα

Χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές ύπνου  

Η συμπλήρωση, κατά μέσο όρο, 7-9 ωρών ύπνου τη νύχτα αποτελεί ένα σημαντικό δείκτη για την σωματική και ψυχική μας υγεία. Τόσο η αϋπνία όσο και οι διαταραχές ύπνου μπορεί να επιφέρουν επιπτώσεις στην συγκέντρωση, την διάθεση και την παραγωγικότητα μας. Το αυξανόμενο στρες και το άγχος, τα ακανόνιστα ωράρια εργασίας (π.χ. κυλιόμενες βάρδιες), η ... Περισσότερα

Βουλωμένη μύτη: Τα μυστικά για έναν καλύτερο ύπνο

Ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα αν κρυολογήσετε, είναι -χωρίς αμφιβολία- το «μπούκωμα» στη μύτη, το οποίο σας ταλαιπωρεί, επειδή δεν σας αφήνει να αναπνέετε κανονικά. Και το πιο ενοχλητικό σε αυτό, είναι η ώρα που πέφτετε για ύπνο, καθώς η βουλωμένη μύτη δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε καλά για να έχετε καλή ποιότητα ύπνου. ... Περισσότερα

Οι 6 καλύτερες θέσεις για ύπνο αν πονάει η μέση σας – Τι πρέπει να γνωρίζετε

Η κακή στάση σώματος όταν ξαπλώνετε μπορεί να γίνει από μόνη της η υποκείμενη αιτία που πονάει η μέση σας γενικότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες θέσεις ύπνου ασκούν αυξημένη πίεση στον αυχένα, τους γοφούς και την πλάτη. Είναι σημαντικό να διατηρείτε σε φυσική θέση την σπονδυλική στήλη, όταν ξαπλώνετε. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε εφόσον ... Περισσότερα

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος και μειώνει τη θετική διάθεση

Η έλλειψη ύπνου δεν προκαλεί μόνο κούραση, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική λειτουργία του ανθρώπου, να μειώσει τη θετική του διάθεση και να εκδηλώσει συμπτώματα άγχους.  Αυτά διαπιστώνει μελέτη σχετικά με τον ύπνο δημοσίευσε η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία στο περιοδικό «Psychological Bulletin». Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής την Κάρα Πάλμερ από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο ... Περισσότερα

Τα οφέλη στην υγεία που προσφέρει ο καλός ύπνος – Η παρότρυνση της Κάμερον Ντίαζ για χωριστές κρεβατοκάμαρες

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία καθώς αν ένας άνθρωπος δεν μπορεί να κλείσει τα μάτια του για επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ, τότε κινδυνεύει περισσότερο από εγκεφαλικό, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και άνοια. Για πολλά ζευγάρια ο ύπνος δεν είναι εύκολος στην κρεβατοκάμαρα καθώς οι συνήθειες του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός. Άλλοι ... Περισσότερα

Ύπνος: Πώς επηρεάζει το βάρος και οι αλλαγές για καλύτερο έλεγχο

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το βάρος; Συνδέεται ο βραδινός ύπνος με το βάρος που βάζουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας και πώς, αν αλλάξουμε τον τρόπο που κοιμόμαστε, μπορούμε να ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας; Με αυτό το θέμα ασχολήθηκε η εκπομπή «Όλα για τη ζωή μας» με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη και καλεσμένο τον ... Περισσότερα

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου, η οποία έχει συμπτώματα και μπορεί να είναι χρόνια.  Η αϋπνία συνήθως αφορά: δυσκολία στο να αποκοιμηθούμε αρχικά, ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ξύπνημα νωρίτερα από το επιθυμητό.  Η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει: Αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση. Προβλήματα ... Περισσότερα

Αυξάνεται ο κίνδυνος διαβήτη στις γυναίκες με την μείωση του χρόνου ύπνου

Σοβαρά προβλήματα στις γυναίκες και ιδιαίτερα σε αυτές που βρίσκονται μετά την εμμηνόπαυση προκαλεί η έλλειψη ύπνου. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Κολούμπια, που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Diabetes Care», η μείωση των ωρών ύπνου κατά μόλις 90 λεπτά κάθε βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε γυναίκες που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται επαρκώς και η ... Περισσότερα

Μελέτη δείχνει πως ο ελαφρύς ύπνος μετά τα 60 συνδέεται με άνοια

Μεγάλη μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό «JAMA Neurology» έδειξε ότι άτομα άνω των 60 που δεν κάνουν βαθύ ύπνο, κινδυνεύουν περισσότερο με άνοια. Μόλις 1% μείωση στον βαθύ ύπνο ετησίως στα άτομα άνω των 60 ετών μεταφράζεται σε 27% αυξημένο κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με τη μελέτη που έγινε σε 346 άτομα, άνω των 60 ετών. ... Περισσότερα

Πως συνδέεται η στυτική δυσλειτουργία με τη στέρηση ύπνου

Ο ανεπαρκής ύπνος, που προκαλείται από οργανικές ή ψυχολογικές αιτίες, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία των ανδρών, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας τους. Για την ακρίβεια, η σχέση είναι αμφίδρομη, δηλαδή η στυτική δυσλειτουργία, η αδυναμία επίτευξης και διατήρησης της στύσης μπορεί να είναι είτε η συνέπεια, είτε η αιτία του σύντομου ύπνου. «Το ... Περισσότερα

Ύπνος: Πόσο χρειάζεται ο οργανισμός ανάλογα με την ηλικία μας

Ο ύπνος είναι ένας απαραίτητος παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του ανθρώπου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας αναπαράγει και επισκευάζει κύτταρα και ιστούς, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επαναφορτίζει τις ενεργειακές μας αποθήκες. Επίσης, ... Περισσότερα